El test gratuito para evaluar la salud de tus arterias: solo necesitas un tensiómetro

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Un tensiómetro doméstico puede revelar más de lo que muchos imaginan sobre el estado del corazón y las arterias. El experto en longevidad David Céspedes ha popularizado un sencillo test que cualquiera puede hacer en casa para obtener pistas sobre su salud cardiovascular: calcular el llamado índice tobillo-brazo, una medición utilizada también en medicina para detectar problemas circulatorios.

La prueba, según explica Céspedes, requiere únicamente un tensiómetro convencional y unos minutos de reposo. “Si tienes un tensiómetro en casa, puedes hacer este test gratuito para valorar la salud de tus arterias y la salud cardiovascular”, señala el especialista en uno de sus vídeos divulgativos. El procedimiento consiste en comparar la presión arterial de los brazos con la de los tobillos para obtener una cifra orientativa sobre el estado de las arterias.

Cómo hacer el test paso a paso

El proceso comienza con una breve pausa. Tras cinco minutos de reposo, la persona debe medir su tensión arterial en un brazo y después en el otro, anotando ambas cifras. Esta primera medición sirve como referencia para calcular posteriormente el índice.

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Después llega la segunda parte de la prueba. El experto indica que hay que tumbarse boca arriba y esperar otros cinco minutos antes de volver a medir la presión, esta vez en los tobillos. “Mide la tensión arterial en el tobillo izquierdo y repite con el derecho”, explica Céspedes.

Una vez obtenidos todos los datos, llega el cálculo. El índice tobillo-brazo se obtiene dividiendo la presión más alta registrada en el tobillo entre la presión más alta registrada en el brazo. Esta sencilla operación da lugar a una cifra que puede ofrecer pistas sobre la circulación sanguínea.

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Qué significa el índice tobillo-brazo

Este indicador es utilizado por los profesionales sanitarios para detectar posibles signos de enfermedad arterial periférica, un trastorno que puede afectar a la circulación de las piernas y que también se relaciona con un mayor riesgo cardiovascular.

Los valores orientativos ayudan a interpretar el resultado. Un índice entre 1,00 y 1,30 se considera normal, mientras que cifras entre 0,91 y 0,99 se sitúan en un rango límite. Cuando el resultado es igual o inferior a 0,90 puede indicar un problema circulatorio, y cuanto más bajo sea el número, mayor puede ser la severidad.

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En el extremo opuesto, un valor superior a 1,40 puede sugerir arterias calcificadas, algo que también requiere valoración médica.

Una pista, no un diagnóstico

Aunque el test puede aportar información útil, los especialistas recuerdan que no sustituye a una consulta médica ni a las pruebas diagnósticas realizadas por profesionales. Su utilidad principal es ofrecer una señal de alerta temprana.

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El propio Céspedes subraya la idea principal de esta prueba doméstica: “Con un tensiómetro puedes calcular en casa el índice tobillo brazo, una prueba sencilla que ayuda a valorar la salud cardiovascular y detectar posibles problemas en las arterias”.

Comprender esta cifra puede servir para tomar conciencia del estado de la circulación y, si aparece un valor anómalo, acudir al médico para realizar una evaluación más completa del sistema cardiovascular.