Marta Barranco, psicóloga: "Lo que para una persona es algo sin mayor importancia, para quien tiene ansiedad puede ser un mundo"

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Comprender cómo funciona la mente de una persona con ansiedad no siempre resulta sencillo para quienes no han vivido esa experiencia. La psicóloga Marta Barranco lo explica con claridad: la manera en que estas personas procesan las situaciones cotidianas es muy distinta, lo que provoca que pensamientos aparentemente insignificantes se conviertan en una fuente constante de preocupación.

Según señala la especialista, la ansiedad hace que la mente entre en un bucle de análisis continuo. “Lo que para una persona es algo sin más, una tontería, para una persona que tiene ansiedad va a estar 24/7 dándole vueltas”, explica. Ese proceso mental implica revisar una y otra vez lo ocurrido: qué se dijo, qué se dejó de decir, cómo reaccionó la otra persona o qué consecuencias podría tener ese momento en el futuro.

Este tipo de pensamiento repetitivo, conocido en psicología como rumiación, termina generando un desgaste emocional importante. La mente no logra desconectar del problema y permanece activa durante horas o incluso días. Para quienes lo sufren, la sensación es la de cargar con una preocupación permanente que no desaparece.

Barranco describe que ese nivel de sobrepensamiento tiene efectos claros en el día a día. “Es tal el agobio que sienten que muchas veces se sienten agotados, sin energía, sin ganas de absolutamente nada y de mal humor”, señala. No se trata únicamente de estar preocupado, sino de convivir con una presión constante que termina afectando al estado de ánimo y a la capacidad para afrontar la rutina.

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Una de las dificultades añadidas es que las personas que no padecen ansiedad a menudo no comprenden esa experiencia interna. Desde fuera puede parecer una reacción exagerada ante situaciones pequeñas. Sin embargo, para quien vive con ansiedad, esos pensamientos adquieren una dimensión mucho mayor.

Por eso, la psicóloga subraya la importancia de la empatía en el entorno cercano. “Puede ser que tú no lo entiendas porque no tienes ansiedad”, reconoce, pero insiste en que el apoyo emocional resulta fundamental. La clave no está necesariamente en comprenderlo todo, sino en acompañar.

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En ese sentido, Barranco propone una forma sencilla de mostrar apoyo a alguien que atraviesa un episodio de ansiedad: “Quizá no puedo entenderte o no sé por lo que estás pasando porque yo nunca lo he vivido, pero estoy aquí. ¿Qué necesitas? ¿Puedo hacer algo por ti?”. Ese gesto de disponibilidad, asegura, puede marcar una gran diferencia para quien se siente atrapado en sus propios pensamientos.