Jenna Rizzo: "Soy experta en perder peso y este es mi plan de 5 pasos para adelgazar 9 kilos"

Perder peso puede parecer un reto complicado, pero Jenna Rizzo, entrenadora de fitness, ha revelado en TikTok su plan de cinco pasos para adelgazar 9 kilos de forma efectiva. La experta ha compartido qué haría si despertara con 20 libras (unos 9 kilos) de más y quisiera deshacerse de ellas lo antes posible. Su método incluye control de calorías, entrenamiento de fuerza y hábitos clave para el éxito.

1. Avisar a familia y amigos

Uno de los errores más comunes al empezar una dieta es no contar con el apoyo adecuado. Rizzo recomienda "hacer mi compromiso conocido a amigos y familiares" para evitar comentarios desmotivadores como "una mordida no hace daño" o "así estás bien". Para ella, establecer límites desde el inicio es clave para mantenerse firme.

2. Controlar las calorías y proteínas

El segundo paso es descargar una app como MyFitnessPal para llevar un registro de la ingesta calórica. "Voy a rastrear mis calorías para asegurarme de que estoy en déficit calórico", explica la entrenadora. Esto significa consumir menos calorías de las que se queman a diario. También destaca la importancia de la proteína para "reparar y fortalecer los músculos, además de acelerar el metabolismo".

3. Seguir un programa de entrenamiento de fuerza

Para perder grasa de manera eficiente, Rizzo subraya la necesidad de una rutina de entrenamiento estructurada al menos tres veces por semana. Afirma que "el entrenamiento de fuerza aumenta el metabolismo más que el cardio" y ayuda a definir el cuerpo. Además, advierte que entrenar sin un plan puede llevar a la frustración y al abandono.

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4. Caminar todos los días

No hace falta dedicar horas al ejercicio aeróbico, pero sí es fundamental moverse. "Voy a hacer que las caminatas diarias sean innegociables", comenta Rizzo, quien asegura que incluso 10 o 15 minutos al día pueden marcar la diferencia.

5. Dormir bien todas las noches

El descanso es otro pilar del adelgazamiento. "El sueño ayuda mucho con la pérdida de grasa y la mayoría de la gente ni siquiera lo sabe", señala. Un buen descanso contribuye a regular las hormonas, evitar los antojos y mejorar la recuperación muscular.

Con este enfoque equilibrado, la experta en fitness demuestra que perder peso de forma saludable es cuestión de constancia y hábitos bien estructurados.