Marian Rojas Estapé, psiquiatra: "Hay personas que en el día a día no consiguen encontrar un hueco para respirar"

Marian Rojas vuelve a poner el foco en la salud mental cotidiana. La psiquiatra, una de las voces más influyentes en divulgación emocional en España, participó en el pódcast de 'Nude Project' y dejó una reflexión directa sobre cómo viven muchas personas su día a día: “Hay personas que en el día a día no consiguen encontrar un hueco para respirar”.

Durante la conversación, Rojas utilizó una imagen muy gráfica para describir la sensación de saturación constante que arrastran muchos pacientes. Lo comparó con estar bajo el agua mientras alguien te hace “aguadillas” en la piscina o en el mar. Sales a tomar aire, pero enseguida “viene la ola y te vuelve a bajar”. Esa dinámica repetida provoca que la persona no solo no disfrute de lo que le rodea, sino que viva con la sensación permanente de ahogo.

La psiquiatra explicó que, en ese estado, no se trata de falta de voluntad ni de actitud negativa. Cuando alguien está desbordado emocionalmente, no puede simplemente “sacar la cabeza y mirar el sol cinco minutos”. Aunque el consejo pueda parecer sencillo —y aunque la exposición al sol tenga beneficios físicos como la vitamina D—, quien se siente atrapado en esa espiral mental suele responder: “Ni me lo planteo”.

Para Rojas, este es el punto clave: antes de ofrecer soluciones rápidas, es imprescindible comprender qué está ocurriendo. “Uno tiene que entender, analizar y diagnosticar en qué situación se encuentra”, señaló. Sin esa conciencia, la persona continúa desgastándose poco a poco, normaliza el malestar y termina abriendo la puerta a problemas mayores.

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M. P.

Ese desgaste sostenido, advirtió, favorece la aparición de trastornos como la ansiedad y la depresión. No se trata de episodios que surgen de la nada, sino del resultado de un proceso acumulativo en el que el estrés continuo, la autoexigencia y la falta de pausas reales pasan factura al organismo y a la mente.

El mensaje de la psiquiatra apunta a una idea sencilla pero profunda: escuchar las señales internas antes de que el cuerpo obligue a parar. Detectar que no se encuentra “un hueco para respirar” no es un signo de debilidad, sino una alerta que invita a pedir ayuda, ajustar ritmos y revisar prioridades. Porque cuando la sensación de ahogo se convierte en rutina, mirar el sol deja de ser un gesto simbólico y pasa a ser una necesidad urgente.