Louisa Nicola, neurocientífica: "El ejercicio es uno de los estímulos más potentes para la salud cerebral, la prevención de la enfermedad de Alzheimer y la reserva cognitiva"

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Louisa Nicola, neurofisióloga y neurocirujana, ha lanzado un mensaje contundente sobre la salud cerebral: “El ejercicio es uno de los estímulos más potentes para la salud cerebral, la prevención de la enfermedad de Alzheimer y la reserva cognitiva”. Así lo afirmó en el pódcast The Diary of a CEO, donde subrayó que hasta el 95 % de los casos de alzhéimer estarían relacionados con el estilo de vida y no con factores puramente genéticos.

Durante la entrevista, la especialista explicó que el alzhéimer es una enfermedad de la mediana edad, ya que comienza a desarrollarse en la treintena, aunque los síntomas no suelen aparecer hasta los 60 o 70 años. También recordó que el cerebro alcanza su desarrollo completo entre los 25 y los 30 años y que, a partir de ese momento, si no se cuida adecuadamente, puede iniciarse un progresivo deterioro de sus funciones.

Uno de los conceptos que destacó fue el de reserva cognitiva, entendida como la capacidad del cerebro para afrontar situaciones de estrés, infecciones, falta de sueño o intervenciones médicas. Lo comparó con el VO2 máx, indicador de la capacidad física máxima: cuanto mayor es la preparación, mayor es la capacidad de resistencia. “Cuantas más reservas tengas en tu banco, más fácil te resultará superarlo”, explicó.

Además de hábitos como leer o escribir a mano, Nicola insistió en que la actividad física es determinante. Incluso advirtió de que el sedentarismo es una enfermedad y citó un estudio según el cual realizar 10 sentadillas con salto cada hora durante unas ocho horas puede contrarrestar los efectos de pasar demasiado tiempo sentado, superando incluso los beneficios de una caminata rápida de 30 minutos. Para la experta, combinar entrenamiento de fuerza y ejercicio aeróbico y, sobre todo, empezar a moverse es esencial para proteger el cerebro a largo plazo.