Ángela Fernández, psicóloga: "Las personas con ansiedad suelen tener tres rasgos de personalidad comunes"

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La ansiedad afecta a millones de personas y, aunque cada caso es único, la psicóloga Ángela Fernández sostiene que existen tres rasgos de personalidad comunes en quienes la padecen. “Las personas con ansiedad suelen tener tres rasgos de personalidad comunes”, afirma la especialista, matizando que no se cumplen en el 100% de los casos. Aun así, insiste en que conocerse y comprender el propio funcionamiento emocional es fundamental para poder regular las emociones sin frustrarse ni forzarse en exceso.

El primero de esos rasgos es la alta responsabilidad unida al perfeccionismo. Fernández describe a estas personas como autoexigentes, rigurosas y disciplinadas, con estándares muy elevados y una fuerte implicación en todo lo que hacen. Sin embargo, esta búsqueda constante de la perfección suele traducirse en baja satisfacción y altos niveles de frustración. La experta advierte de que este patrón puede generar rigidez mental, ya que muchas veces se ha aprendido desde la infancia que el reconocimiento llega solo cuando todo se hace “bien”, lo que alimenta la necesidad de control.

Frente a esa rigidez, la psicóloga subraya la importancia de desarrollar flexibilidad cognitiva, una habilidad clave para la resiliencia y el crecimiento personal. “Cuando dejamos espacio para la imperfección, el cuerpo también se relaja”, explica. Aprender a ser suficientemente bueno sin aspirar al diez en todo puede reducir la presión interna y mejorar el bienestar. En el contexto de la ansiedad, rebajar la autoexigencia contribuye a disminuir la activación constante del organismo.

El segundo rasgo es la tendencia a ser excesivamente amable, lo que puede dificultar la capacidad de poner límites. Fernández señala que la empatía es positiva, pero no cuando se ejerce a costa del propio equilibrio emocional. Por último, destaca las altas puntuaciones en neuroticismo, uno de los cinco grandes rasgos de la personalidad, relacionado con una mayor reactividad emocional y estado de alerta constante. Lejos de considerarlo debilidad, la experta lo define como un sistema nervioso más sensible y recomienda incorporar actividades que fomenten la serenidad para favorecer una mayor estabilidad emocional.