Felipe Isidro, experto en longevidad: "El ejercicio no alarga la vida, pero la ensancha"

• Dan Buettner, experto en longevidad: “La gente que vive más años no hace ejercicio programado, solo movimiento natural”
• Sebastián La Rosa, médico: "El objetivo real de longevidad no es vivir 150 años. Es vivir sano el tiempo que estés aquí, sin importar cuánto sea"

Felipe Isidro, catedrático de Educación Física y experto en longevidad, ha reabierto el debate sobre ejercicio y esperanza de vida con una afirmación que desmonta uno de los grandes mantras de la salud. Su mensaje, lanzado en el pódcast de Uri Sabat, apunta directo a la diferencia entre vivir más y vivir mejor.

Durante años, la actividad física se ha presentado casi como una garantía para sumar años al calendario. Sin embargo, Isidro invita a mirar los datos con más cuidado y a huir de conclusiones simplistas. “Tenemos un sesgo de confirmación con el tema de que el ejercicio permite vivir más, y eso es falso”, asegura, sin rodeos, al analizar cómo se interpretan muchos estudios.

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Lejos de desincentivar el deporte, su discurso pone el foco en la calidad de vida. El experto recuerda que moverse no convierte a nadie en inmortal ni retrasa automáticamente la muerte. “Los que hacemos ejercicio vamos a acabar muriendo y no vamos a morir más tarde de lo que hubiéramos muerto sin hacer ejercicio”, afirma, subrayando que la clave está en cómo se llega a edades avanzadas.

El mito de vivir más haciendo ejercicio

La confusión, según Isidro, nace al mezclar longevidad con bienestar. Muchos trabajos comparan personas activas con sedentarias sin tener en cuenta que el ejercicio suele ir acompañado de otros hábitos saludables. Cuando se aíslan esos factores, el mensaje cambia. “Entre gemelos, el que hace ejercicio no vive más que el que no lo hacía”, explica, en referencia a estudios que comparan hermanos genéticamente idénticos con estilos de vida distintos.

Eso no significa que el ejercicio sea irrelevante. Al contrario, el catedrático insiste en su valor para reducir el riesgo de muerte prematura y, sobre todo, para ganar años funcionales. Su frase más repetida lo resume todo: “El ejercicio no alarga la vida, pero la ensancha”. Dormir mejor, mantener la fuerza, la agilidad y un buen estado de ánimo son claves en el envejecimiento.

El ejercicio ayuda a reducir el riesgo de muerte prematura, pero no alarga la vida

Isidro también ofrece claves prácticas sobre cómo entrenar. Recomienda priorizar el trabajo de fuerza antes del cardio y hacerlo dos o tres días por semana, incluso con sesiones cortas si es necesario. “El sistema cardiopulmonar responde al periférico. Si no acondicionas antes el músculo, el cardio va a claudicar”, sentencia, dejando claro que la constancia y la adaptación importan más que la intensidad inicial.