Jordi Wu, experto en bienestar: "Ojalá más personas supieran que activar su nervio vago unos minutos puede transformar su ansiedad"

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Jordi Wu, experto en bienestar y divulgador en salud mental, ha puesto el foco en una práctica sencilla que, según explica, puede marcar una diferencia real en la gestión de la ansiedad diaria. “Ojalá más personas supieran que activar su nervio vago unos minutos puede transformar su ansiedad”, afirma.

El nervio vago se ha convertido en uno de los grandes protagonistas del ámbito del bienestar por su papel en la regulación del sistema nervioso parasimpático, responsable de activar los procesos de calma y recuperación del organismo. Comprender su funcionamiento y aprender a estimularlo de forma consciente puede ayudar a recuperar el equilibrio físico y emocional.

El nervio vago conecta el cerebro con distintos órganos del cuerpo y desempeña un papel clave en la respuesta de relajación. Cuando se activa, el organismo reduce el estado de alerta constante asociado al estrés y la ansiedad. Según explica Jordi Wu, estimular este nervio ayuda a enviar señales de calma al cuerpo, facilitando una sensación de mayor seguridad y regulación emocional.

El ejercicio que propone Jordi Wu

El divulgador describe paso a paso una práctica sencilla centrada en el cuello y la respiración. “Pon tu mano izquierda encima de tu cabeza y acerca tu oreja izquierda a tu hombro izquierdo”, explica. Durante el estiramiento, recomienda prestar atención a la respiración y a la mirada. “Inhala profundo y mira hacia un punto fijo en la derecha”, señala, subrayando la importancia de no forzar el movimiento.

Wu aclara que el objetivo es notar el estiramiento y mantener la atención mientras se respira de forma profunda y pausada. “Debe estar en un punto fijo mientras respiras y notas el estiramiento”, explica, indicando que este gesto contribuye a la estimulación del nervio vago y a la activación del sistema de relajación.

Tras unos momentos, propone repetir el ejercicio hacia el lado contrario. “Mano derecha y empuja tu oreja derecha hacia tu hombro derecho”, indica, manteniendo la respiración profunda y los músculos de la cara relajados. El experto añade que ciertas reacciones corporales son habituales durante el proceso. “Si notas algún bostezo o algún suspiro que viene naturalmente, permite que venga”, señala, ya que son señales de que el cuerpo está entrando en un estado de calma.

Jordi Wu recomienda repetir este ejercicio a diario durante unos minutos. “Haz esto cada día y verás resultados”, afirma, destacando que la constancia es clave para notar cambios en el nivel de ansiedad.