Alex Letosa, sobre los pensamientos negativos: "El cerebro es como un músculo: cuanto más lo entrenas a ver alternativas más fácil es salir del bucle negativo"

• Montse Meléndez, ingeniera de alimentos: "La esponja de lavar los platos se debe desinfectar una vez a la semana"
• Beatriz González, nutricionista: "¿Sabías que congelar pan puede ser más beneficioso de lo que piensas para tu salud intestinal?"

Mantener la mente en calma es clave para no dejarse arrastrar por las emociones en situaciones de presión, tanto en el ámbito laboral como en el entorno familiar. En momentos de nerviosismo, muchas personas tienden a anticipar escenarios adversos, una forma de pensar que suele estar relacionada con experiencias del pasado, la autoestima o incluso con una predisposición genética hacia lo negativo.

Los expertos en psicología coinciden en que este enfoque pesimista no responde a una única causa, sino que se va reforzando con el tiempo a través de hábitos mentales aprendidos. Aun así, subrayan que no se trata de una dinámica irreversible. Cambiar la forma de interpretar lo que sucede es posible si se trabaja de manera consciente, algo que exige constancia, atención emocional y práctica diaria.

Sobre esta cuestión ha reflexionado el psicólogo catalán Alex Letosa, especializado en educación, a raíz de un vídeo del psiquiatra Fernando Mora que se ha viralizado en redes sociales. Desde su perfil de TikTok (@alexletosa), el terapeuta analiza el contenido y lo conecta con su experiencia profesional, especialmente en el ámbito escolar, donde observa con frecuencia este tipo de bloqueos mentales. Su publicación supera ya las 54.000 visualizaciones.

En su explicación, Letosa detalla un ejercicio práctico conocido como “la otra cara de la moneda”, que propone escribir la preocupación, identificar las emociones que genera —como miedo, tristeza o enfado— y buscar qué aprendizaje puede extraerse de la situación. En este contexto, recuerda que “el cerebro es como un músculo: cuanto más lo entrenas a ver alternativas más fácil es salir del bucle negativo”, insistiendo en que no se trata de negar los problemas, sino de cambiar la forma de mirarlos para que no acaben dominando nuestra vida emocional.