Pedro Sageras, entrenador personal: "Si tienes un trabajo sedentario no es lógico que vayas a entrenar y saltes de máquina en máquina sentado"

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Entrenar más no siempre significa entrenar mejor, especialmente cuando se pasa la mayor parte del día sentado. Pedro Sageras, entrenador personal y educador físico deportivo, ha puesto el foco en un hábito muy extendido en los gimnasios que contradice el objetivo principal de combatir el sedentarismo.

El especialista lo resume con una idea clara: si el trabajo es sedentario, no tiene sentido que el entrenamiento se haga la mayor parte del tiempo sentado. Un mensaje que ha compartido en redes sociales, donde analiza de forma crítica cómo muchas rutinas de gimnasio reproducen exactamente la misma postura que ya domina la jornada laboral.

“Si tú tienes un trabajo sedentario no es muy normal que, si lo que quieres es romper con ese sedentarismo, vengas a entrenar y lo que hagas sea ir saltando de máquina en máquina completamente sentado”, ha explicado Pedro Sageras en un vídeo divulgativo. El entrenador subraya que muchas máquinas pueden ser útiles, pero no deberían convertirse en el eje central de la rutina, especialmente en personas que pasan horas frente al ordenador. Según indica, el entrenamiento debería aportar estímulos diferentes a los que ya recibe el cuerpo durante el día.

Sageras también desmonta la idea de que cuidar la salud requiere un equipamiento complejo. En su experiencia, mejorar la fuerza y reducir el dolor es posible incluso con recursos básicos, siempre que el trabajo esté bien planteado y adaptado a la persona. “Todo esto para cuidar tu salud no lo necesitas”, señala, insistiendo en que el objetivo no es convertirse en culturista, sino ganar fuerza funcional, moverse mejor y crear un hábito sostenible.

El entrenador advierte además de un error frecuente: empezar a moverse más sin preparar antes el cuerpo. Pone como ejemplo a personas con sobrepeso, desequilibrios posturales o musculatura inhibida que deciden caminar largas distancias tras años de sedentarismo. Según explica, ese cambio brusco puede traducirse en dolor de espalda, fascitis plantar u otras molestias, porque el cuerpo recibe un estrés para el que no está preparado. “Lo primero que tienes que hacer es centrarte en mejorar la cantidad y la calidad de tu masa muscular”, afirma.

El mensaje de Pedro Sageras es claro: el entrenamiento debería priorizar el trabajo de fuerza bien ejecutado y los ejercicios que impliquen al cuerpo de forma global. Solo así, sostiene, actividades como caminar o correr resultarán realmente beneficiosas.