Gonzalo Ruiz, experto en longevidad, sobre el Crossfit: "Es una póliza de seguro contra la fragilidad futura"

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El CrossFit se ha consolidado en los últimos años como una disciplina cada vez más visible en España, aunque, según algunos especialistas, su impacto real sobre la salud futura aún no está suficientemente reconocido. Este sistema de entrenamiento combina resistencia cardiovascular, fuerza y alta intensidad, una mezcla que encaja directamente con los pilares de la longevidad saludable.

Uno de sus defensores es Gonzalo Ruiz Utrilla, experto en longevidad y practicante habitual de esta modalidad. En declaraciones a Leclan, subraya que el objetivo no debe ser únicamente vivir más años, sino hacerlo con músculo, autonomía y una buena capacidad funcional. En ese contexto, considera que el entrenamiento funcional intenso ofrece estímulos difíciles de igualar por otros métodos.

Ruiz pone el foco en el papel del músculo, al que define como “una póliza de seguro contra la fragilidad futura”. Recuerda que, a partir de los 30 años, la pérdida de masa muscular se acelera si no se entrena, lo que se asocia a caídas, enfermedades y muerte prematura. El trabajo con cargas y movimientos multiarticulares, explica, es clave para frenar ese deterioro y prevenir la sarcopenia.

El experto también destaca la relevancia del VO₂ máx, uno de los mejores predictores de mortalidad, aunque poco medido en la práctica habitual. Según expone, un CrossFit bien programado mejora esta capacidad, optimiza la recuperación y activa procesos celulares beneficiosos. A ello se suma el componente social del entrenamiento en grupo, un factor que combate la soledad y favorece la adherencia, elementos que, en conjunto, también contribuyen a vivir más y mejor.