Enrique García Ruiz, médico: "Es muy importante que las zapatillas de estar en casa tengan algún tipo de sujeción, especialmente en el talón"

Llegar a casa, cambiarse de ropa y calzarse unas zapatillas cómodas forma parte de uno de los pequeños rituales diarios más valorados. Ese gesto automático, asociado al descanso y a la desconexión, suele hacerse sin pensar demasiado en si el calzado elegido es el más adecuado para la salud de los pies. Sin embargo, no todas las zapatillas de estar por casa cumplen con lo que el cuerpo necesita.

El médico y especialista en patología del pie Enrique García Ruiz lanza una advertencia clara: “Es muy importante que las zapatillas de estar en casa tengan algún tipo de sujeción, especialmente en el talón”. Según explica, muchas de las opciones que se venden actualmente son demasiado abiertas o sueltas, lo que obliga al pie a hacer un sobreesfuerzo constante para mantener la estabilidad al caminar por casa.

Esa falta de sujeción puede parecer inofensiva, pero no lo es tanto. Cuando el talón no queda bien sujeto, el pie no se mueve de forma natural junto a la zapatilla, lo que aumenta el riesgo de torceduras, pequeñas caídas o incluso esguinces. “La zapatilla y el pie deberían funcionar como un solo conjunto”, apunta el especialista, que insiste en que no hace falta un ajuste rígido, pero sí algún sistema que mantenga el talón en su sitio.

Más allá del ajuste, la suela también juega un papel clave. Una buena amortiguación ayuda a reducir impactos, algo especialmente importante para quienes pasan muchas horas de pie en casa o caminan con frecuencia por superficies duras. Además, optar por materiales antideslizantes puede evitar sustos en suelos mojados o recién fregados, un escenario más común de lo que parece en el ámbito doméstico.

La transpirabilidad es otro factor que suele pasarse por alto. El uso diario y prolongado favorece la acumulación de sudor y malos olores si los materiales no permiten una correcta ventilación. Tejidos naturales como el algodón o la lana, así como algunos materiales técnicos actuales, ayudan a mantener el pie seco y en mejores condiciones de higiene.

TE PUEDE INTERESAR

Jordi Martí, arquitecto, alerta sobre las ventanas en las casas españolas: "Hay muchas zonas con gas radón y la OMS dice que puede provocar cáncer de pulmón"

El Confidencial

García Ruiz también recuerda que no existe una zapatilla perfecta para todo el año. En invierno conviene priorizar el abrigo y la conservación del calor, mientras que en verano es preferible un modelo más ligero y fresco, que permita airear el pie.

Usar unas zapatillas demasiado gastadas puede favorecer molestias como fascitis plantar o metatarsalgias. Alternar su uso con momentos descalzo en casa, añade, también ayuda a fortalecer la musculatura del pie y a mantenerlo más estable. Un detalle cotidiano que, bien cuidado, puede marcar la diferencia en la salud a largo plazo.