Marta Jiménez, neuropsicóloga: "Antes de que la realidad te ponga límites…
tu mente ya ha decidido hasta dónde llegarás"

• Raquel Mascaraque, experta en neurociencia: "La inteligencia artificial puede leernos la mente, pero con muchos 'peros'"
• Marc Vidal, analista económico: "En diez o quince años el tsunami nos va a cubrir a todos"

Marta Jiménez, neuropsicóloga, ha vuelto a poner el foco en una idea clave de la ciencia del comportamiento: la forma en la que nos hablamos a nosotros mismos puede marcar hasta dónde somos capaces de llegar. En uno de sus últimos vídeos, la experta resume este fenómeno con una frase directa: “Antes de que la realidad te ponga límites, tu mente ya ha decidido hasta dónde llegarás”.

Desde la neuropsicología, Jiménez explica que el cerebro no solo reacciona a lo que ocurre fuera, sino también a los mensajes internos que repetimos a diario. “Tanto si piensas que puedes como si piensas que no, en ambos casos tienes razón”, señala, una idea que conecta con estudios sobre expectativas, motivación y rendimiento. Cuando una persona se convence de que no es capaz, reduce de forma automática la probabilidad de intentarlo.

Este mecanismo tiene una base científica clara. El diálogo interno influye en los circuitos neuronales asociados a la toma de decisiones y al esfuerzo sostenido. “Tu cabeza decide si ganas o te saboteas antes de empezar”, afirma la neuropsicóloga, subrayando cómo ciertas creencias actúan como frenos invisibles incluso antes de enfrentarnos a un reto real.

Jiménez insiste en que no se trata de optimismo ingenuo ni de repetir frases vacías. “Cambiar tu diálogo interno no es positivismo vacío, es dejar de ponerte la zancadilla tú mismo”, explica. La diferencia está en pasar de un mensaje que bloquea la acción a otro que permite probar, insistir y aprender del error.

TE PUEDE INTERESAR

Mario Alonso Puig, médico: "A través de las palabras podemos influir en el estado de ánimo y en el funcionamiento del cuerpo"

El Confidencial

La ciencia respalda esta idea. Investigaciones en psicología cognitiva muestran que las personas que se permiten intentarlo, aun con dudas, activan estrategias de afrontamiento más eficaces. Como resume la experta: “No siempre fracasa quien no puede, sino quien se convence demasiado pronto de que no es capaz”. Ese convencimiento previo es, muchas veces, el verdadero límite.

El cambio, según Jiménez, empieza por una pregunta sencilla pero poderosa: “¿Qué te estás diciendo hoy?”. Ajustar el lenguaje interno puede modificar la conducta y, con el tiempo, los resultados. “Si te dices que sí puedes, te conviertes en alguien que lo intenta hasta conseguirlo”, apunta, destacando el impacto acumulativo de pequeños cambios mentales.

TE PUEDE INTERESAR

El año en el que decides no cambiar: cuando tus propósitos de Año Nuevo son que todo siga igual

Nuria Ibáñez

Lejos de promesas milagro, el mensaje de la neuropsicóloga conecta con una evidencia cada vez más sólida: la mente no lo es todo, pero decide mucho antes de que la realidad tenga ocasión de hacerlo. Y en ese margen invisible, según la ciencia, se juega buena parte de nuestra capacidad para avanzar.