Fernando Mora, psiquiatra: "Hay frutas que han demostrado ser beneficiosas para la salud mental"

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Uno de los pilares fundamentales para lograr un estilo de vida saludable es, sin duda, una alimentación sana y equilibrada. En combinación con una rutina de ejercicios regular y moderada, nos ayudará a gozar de una sensación de bienestar plena. Y es que los beneficios no son meramente exclusivos en el ámbito físico. También pueden aportarnos numerosas ventajas a nivel psicológico.

En este sentido, un elemento como la fruta es fundamental en toda dieta recomendada que se precie. La gran variedad que existe de la misma provocará que encontremos la que más se ajuste a nuestros gustos y necesidades. Además, puede ser un aliado de gran valor para nuestro sistema cognitivo en nuestro día a día.

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Así lo confirman varios profesionales del ámbito sanitario, divulgando sus conocimientos a la población a través de las redes sociales. Un ejemplo de ello es el psiquiatra Fernando Mora, que ha celebrado algunas de sus virtudes en una de sus últimas publicaciones en TikTok. “¿Sabías que hay frutas que han demostrado ser beneficiosas para la salud mental?”, lanza la pregunta a sus seguidores.

Frutas contra la depresión

El experto menciona algunas de las frutas más efectivas para mantener nuestra salud mental a punto. En primer lugar, declara que cítricos como la naranja, el pomelo o el limón, suelen presentar una composición rica en flavonoides, como la naringenina y que, entre otros efectos, reduce la inflamación en nuestro cerebro. Por otro lado, varios estudios vinculan un consumo elevado de cítricos con unas menores probabilidades de desarrollar episodios de depresión. Sin embargo, no son los únicos.

“Los frutos rojos. Arándanos, moras o fresas. Ricos en antocianinas, la sustancia responsable de ese color oscuro que tienen. Son antioxidantes y protegen nuestras neuronas. Su consumo favorece la atención, la memoria y un buen estado de ánimo”, confirma el psiquiatra en la publicación, recomendando ingerirlas en nuestra dieta habitual.

Sin embargo, el experto declara que la fruta que reina en el podio de las mejores para nuestra salud mental es la manzana. Sus altas dosis de fibra y compuestos fenólicos regulan la glucosa y reducen la inflamación. Por lo que, si la consumimos con frecuencia, contaremos con menor riesgo de sufrir síntomas relacionados con la depresión.