Mónica Ribas, experta en bienestar: "Te voy a enseñar a cómo parar tu mente de golpe"

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Cumplir con un estilo de vida saludable va más allá de practicar unos hábitos favorables para nuestro organismo. Si bien actividades como realizar ejercicio moderado y regular en combinación con una dieta sana y equilibrada son dos de los pilares fundamentales para una sensación de bienestar, pueden no surtir demasiado efecto en cuanto a nuestro factor psicológico.

Elementos como el estrés y la ansiedad son el pan de cada día en una sociedad con un ritmo ajetreado y desenfrenado, generando un efecto de fatiga en los cerebros de la población que se hacen especialmente notables en los tiempos que corren. Y es que nuestros pensamientos y preocupaciones también pueden alcanzar límites verdaderamente perjudiciales para nuestra salud mental.

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Es por ello que podemos aprender a mitigar sus efectos mediante técnicas y trucos que nos enseñan algunos expertos en bienestar que publican contenido en redes sociales. Un ejemplo de ello es Mónica Ribas, la cual nos muestra uno de los más eficaces para cuando estos quebraderos de cabeza nos inundan sin cesar. “Te voy a enseñar cómo parar tu mente de golpe”, declara en su publicación de Instagram.

Pasar de rumiar a pensar

En el vídeo, la usuaria explica que este método es especialmente eficiente en momentos en que no dejamos de darle vueltas en nuestra cabeza a una inquietud constante. Consiste en preguntar directamente y en voz alta a nuestra mente qué es lo que quiere de nosotros. Y es que, aunque pueda parecer extraño, en realidad presenta una explicación lógica para que el murmullo mental comience a desaparecer.

“Al hablarle directamente a tu mente, activas la corteza prefrontal, la parte de tu cerebro que toma el control consciente. Y, en ese instante, baja la actividad de la red por defecto, que es la que genera los pensamientos repetitivos, el piloto automático. Es como si el cerebro dijera ‘vale, hay alguien al mando’”, explica la experta en bienestar.

De esta manera, nuestro cerebro dejará de rumiar los pensamientos para tratar de reflexionarlos de una manera más calmada y ordenada. A su vez, esto se traduce en la reducción de la ansiedad y el estrés, dos de los principales enemigos que dificultan encontrar respuestas con mayor claridad. Su recomendación es probarlo en estas situaciones para moderar nuestro sufrimiento mental y poder sentir alivio emocional.