Cuáles son las propiedades curativas de la pera: mejora la salud intestinal y ayuda a combatir la inflamación

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La pera es una de las frutas más consumidas en España y, más allá de su sabor dulce y refrescante, concentra una combinación de nutrientes que la convierten en un alimento con claras propiedades beneficiosas para la salud. Su aporte de fibra, antioxidantes y micronutrientes la sitúa como una aliada habitual en dietas orientadas al bienestar digestivo y cardiovascular. Aporta vitamina C, vitamina K y potasio, además de pequeñas cantidades de folato, niacina y provitamina A.

La pera es baja en calorías y rica en agua y fibra, una combinación que favorece la saciedad y ayuda a controlar el peso corporal sin renunciar al aporte de vitaminas y compuestos bioactivos. Uno de los principales beneficios de la pera está relacionado con la salud digestiva. Se trata de una fruta rica tanto en fibra soluble como insoluble, esenciales para mantener la regularidad intestinal y prevenir el estreñimiento. Según explica Healthline, estas fibras ayudan a ablandar las heces y a aumentar su volumen, facilitando el tránsito. Además, la pera contiene pectina, un tipo de fibra soluble asociada a la mejora de la salud intestinal y al buen funcionamiento del sistema inmunológico.

El consumo habitual de peras también se ha vinculado a un menor riesgo de diabetes tipo 2. De acuerdo con Good Food, esta fruta es una fuente relevante de flavonoides, compuestos vegetales que pueden contribuir a regular los niveles de glucosa en sangre. La fibra presente en la pera ralentiza la digestión y la absorción de los carbohidratos, lo que ayuda a evitar picos bruscos de azúcar. Una dieta rica en flavonoides se asocia con un mejor control metabólico.

Otro de los efectos positivos más destacados de la pera es su impacto sobre la salud cardiovascular. Los flavonoides y antioxidantes presentes en esta fruta pueden ayudar a mejorar la presión arterial y los niveles de colesterol. En este sentido, Healthline señala que la piel de la pera contiene quercetina, un antioxidante que se asocia con la reducción de la inflamación y de factores de riesgo como la hipertensión. Un estudio realizado en adultos con síndrome metabólico observó mejoras en estos parámetros tras consumir dos peras medianas al día durante 12 semanas.

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M. M. V.

Las peras son una fuente destacada de antioxidantes polifenólicos, que protegen a las células frente al daño oxidativo. Según Healthline, la piel de la pera puede contener hasta seis veces más polifenoles que la pulpa. Estos compuestos ayudan a combatir la inflamación crónica, un proceso relacionado con enfermedades como las cardiopatías y la diabetes tipo 2. Además, la fruta aporta vitamina C, que también contribuye a modular la respuesta inflamatoria.