La infusión terapéutica que regula tu sueño y que ayuda a resolver problemas gastrointestinales

• Nuria Roure, experta en medicina del sueño: "La capacidad cognitiva de las personas que duermen unas 5 horas es similar al de quien ha bebido unas 5 o 6 cervezas”
• Sara Marín, médico: "Si tomas yogur con plátano y almendras, obtendrás magnesio para relajar el sistema nervioso y llegar más tranquila a la noche"

Dormir bien no siempre resulta sencillo. El estrés diario, las preocupaciones y las molestias físicas pueden alterar el descanso nocturno y provocar despertares frecuentes o dificultades para conciliar el sueño, un problema que suele ir acompañado de malestar digestivo y sensación de pesadez. Muchas personas recurren a remedios naturales para favorecer la relajación y aliviar el estómago.

Uno de los más utilizados es la manzanilla una infusión tradicional con propiedades terapéuticas respaldadas tanto por la experiencia popular como por estudios científicos. La infusión de manzanilla se elabora a partir de las flores secas de la planta, siendo las variedades romana y alemana las más comunes, con origen en Europa y Asia. Su uso está muy extendido para aliviar molestias gastrointestinales como indigestión, náuseas o flatulencias.

Entre sus principales componentes se encuentran el bisabolol, los flavonoides y los aceites esenciales, responsables de sus efectos antiinflamatorios y antiespasmódicos, que ayudan a calmar el tracto digestivo. Estas propiedades explican que siga siendo uno de los recursos más habituales para reducir el malestar abdominal de forma natural.

Además de su acción digestiva, la manzanilla es conocida por su capacidad para mejorar el descanso nocturno. Su efecto relajante contribuye a disminuir los niveles de estrés y ansiedad, factores que interfieren directamente en el sueño. Según recoge Healthline, esta planta contiene apigenina, un antioxidante que se une a receptores cerebrales asociados a la somnolencia y a la reducción del insomnio. Por este motivo, tomar una infusión de manzanilla antes de acostarse es una práctica habitual para facilitar un sueño más profundo y reparador.

TE PUEDE INTERESAR

Ray Ramis, nutricionista, sobre cómo despertarse con energía: "Hago un ayuno de dopamina profundo. Eso es salud, no comprarte la píldora mágica"

El Confidencial

Investigadores citados por la Universidad de Harvard destacan que esta planta contiene fitoquímicos bioactivos, especialmente flavonoides con acción antioxidante. Además, aporta pequeñas cantidades de potasio, calcio, caroteno y folato, y se ha asociado a beneficios como el refuerzo del sistema inmunitario y una posible protección cardiovascular.

A pesar de sus beneficios, los expertos de Harvard recuerdan que las personas con alergias graves, especialmente al polen, deben evitar su consumo debido al riesgo de reacciones cruzadas. Consumida con moderación, una taza de manzanilla antes de dormir puede convertirse en un gesto sencillo para mejorar el descanso y aliviar las molestias digestivas de forma natural.