Marta León, experta en microbiota: “La clave para una buena salud intestinal está en una dieta variada de 60 elementos"

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Todo estilo de vida saludable de calidad que se precie está sustentado en dos pilares fundamentales. El ejercicio regular es imprescindible para gozar de una rutina activa, aunque no puede alcanzar sus resultados óptimos si no se complementa con una alimentación sana y diversa, en la que tengan cabida todo tipo de nutrientes para el bienestar de nuestro organismo.

Es precisamente la variedad uno de los factores más relevantes a la hora de organizar nuestras comidas cotidianas. Y es que cada alimento nos otorga diferentes propiedades, permitiéndonos una mayor protección y estabilidad que pueda poner en riesgo nuestra integridad física y mental en el futuro. En este sentido, la previsión es una de las medidas más eficaces.

Gracias a las redes sociales, son numerosos los expertos en alimentación y microbiota que divulgan sus conocimientos y recomendaciones a todos sus seguidores. Una de ellas es Marta León, quien ha sido clara durante su participación en el podcast Tiene sentido. “La clave de una buena salud intestinal, una buena salud de nuestra microbiota, está en la dieta variada. Y una dieta variada no puede ser de menos de 60 elementos”, declara.

Hábitos para el bien de nuestra microbiota

Nuestros hábitos de alimentación resultan muy importantes a la hora de mantener una microbiota realmente saludable y funcional. Si bien evitar excesos es uno de los comienzos más recomendables, cumplir con una serie de pautas puede ayudarnos a mejorar nuestra salud solamente seleccionando los productos adecuados en el momento adecuado.

“Tendríamos que comer tres veces a la semana mínimo de pescado, y que no sea de lata. Un día más de pescado a la semana es un ibuprofeno menos con la regla. Cuando estamos en plan que no sé qué cenar, un huevo siempre es la solución. De hecho, los huevos, si los tomamos de dos en dos, mucho mejor” aconseja la experta en el programa.

Gozar regularmente de una dieta tan diversa nos permitirá mantener los niveles de diferentes elementos en nuestro organismo en niveles aceptables. Por el contrario, no prestar atención a lo que nos llevamos a la boca puede desembocar en problemas de salud en el futuro con consecuencias que, en el peor de los casos, son irreversibles.