El condimento que reduce la ansiedad, favorece el descanso y mejora la calidad del sueño

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Cada vez se cuida más la salud mental, siendo una de las principales dificultades de salud pública en el mundo por culpa de la ansiedad, depresión y estrés. Lo más paradójico, es que siendo un problema actual, se usan remedios de la Antigüedad para mejorar sus síntomas.

Un ejemplo es la lavanda, una planta que se ha usado durante siglos para reducir el estrés, agitación, cambios en el humor y para conciliar el sueño. Se utilizaba en baños y medicinas y actualmente se encuentra en aceites, tés, lociones y velas.

Algunos pueden ser escépticos a la hora de creer que una planta puede contribuir a reducir la ansiedad pero al revisar estudios clínicos controlados, revisiones sistemáticas y meta-análisis de nueve bases de datos, publicados a partir del año 2000 y se comprobó que su eficiencia es similar a las de ansiolíticos y antidepresivos de síntesis.

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Por lo que hay suficiente evidencia clínica de que la lavanda es eficaz y segura para reducir la ansiedad y el estrés. El uso de aceite esencial de lavanda en forma de aromaterapia es el más estudiado y sus efectos son rápidos, eficaces y seguros. Aunque se puede usar a través de tés, baños de lavanda o masajes.

La lavanda ayuda a la relajación ya que su aroma contribuye a reducir la frecuencia cardíaca y la presión en la sangre. Mejora el sueño al relajar el cuerpo, controlando los niveles de melatonina y ayuda a calmar la mente y el sistema nervioso.