Jesús Vázquez, médico: "La inflamación en la zona baja del abdomen de muchas mujeres no solo es grasa"

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Cada vez más personas consultan por la sensación de “barriga hinchada” o por un aumento del perímetro abdominal que no siempre responde a un aumento de peso. Según explica el médico Jesús Vázquez en un reciente vídeo divulgativo, detrás de ese volumen extra puede esconderse un fenómeno más complejo que va mucho más allá de la grasa: un tejido inflamado y metabólicamente activo que reacciona a la forma en la que comemos, descansamos y gestionamos el estrés. Su mensaje ha generado una notable respuesta en redes sociales porque pone el foco en hábitos cotidianos que muchas veces pasan desapercibidos.

Vázquez señala que la hinchazón abdominal no afecta solo a un grupo concreto. En los hombres suele manifestarse como un incremento del perímetro de la cintura, mientras que en muchas mujeres aparece en la parte baja del abdomen. Y, según él, no es una cuestión meramente estética. “No solamente es grasa”, afirma, subrayando que en muchos casos se trata de un tejido inflamado debido a un “exceso de carga metabólica y digestiva”. La explicación, aunque sencilla, resume una realidad fisiológica que la ciencia lleva años estudiando: el impacto directo del estilo de vida sobre la inflamación interna.

Para el especialista, el origen del problema suele estar en una combinación de factores que se acumulan día a día. Un consumo elevado de hidratos de carbono, comidas demasiado seguidas, jornadas cargadas de estrés o noches con pocas horas de sueño pueden alterar el equilibrio del sistema digestivo. En palabras del propio Vázquez, cuando ese sistema se satura “se alteran hormonas como la insulina, el cortisol y la melatonina”, y ese desequilibrio hormonal “se nota en todo”: desde el volumen abdominal hasta la energía, el estado de ánimo o la calidad del descanso.

Los suplementos, los batidos detox o la fuerza de voluntad, advierte, no son capaces por sí solos de compensar el impacto de hábitos irritantes para el aparato digestivo. En el vídeo lo resume de forma clara. “Si seguimos irritando el digestivo, seguimos inflamándonos por dentro”, añade en el vídeo. Esta frase sintetiza uno de los mensajes centrales de muchos especialistas: el cuerpo no puede recuperarse si cada día se le somete exactamente a aquello que lo está dañando.

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La buena noticia, según el médico, es que el organismo tiene una capacidad de reacción mucho más rápida de lo que solemos pensar. Cuando se reduce la carga digestiva y se ordenan pautas básicas de alimentación, los cambios se aprecian casi de inmediato. “Si ordenamos las comidas y bajamos los hidratos, en tres días ya se nota”, asegura Vázquez. Durante ese breve periodo, el abdomen suele empezar a desinflamarse, la mente se vuelve más clara y la sensación de vitalidad aumenta, unos efectos que coinciden con lo observado en diversos estudios sobre la relación entre metabolismo y descanso digestivo.

La propuesta del especialista no pasa por dietas extremas ni protocolos rígidos, sino por recuperar hábitos que faciliten la digestión y reduzcan el estrés metabólico: dar más tiempo entre comidas, apostar por hidratos de absorción lenta, priorizar el sueño reparador y vigilar la cantidad total de alimentos ingeridos a lo largo del día. Según explica, pequeñas modificaciones sostenidas son suficientes para que el cuerpo reequilibre hormonas clave y disminuya la inflamación abdominal, un indicador que no debe verse como un mero asunto estético, sino como una señal de cómo está funcionando el organismo.