Nuria Roure, experta en medicina del sueño: "La capacidad cognitiva de las personas que duermen unas 5 horas es similar al de quien ha bebido unas 5 o 6 cervezas”

• Sara Marín, médico: "Si tomas yogur con plátano y almendras, obtendrás magnesio para relajar el sistema nervioso y llegar más tranquila a la noche"
• Jorge García, médico, sobre el sueño: "Para dormir necesitamos una rutina de apaciguamiento, las preocupaciones no nos dejarán liberar melatonina"

Dormir poco no solo pasa factura al cuerpo, también compromete seriamente la mente. Así lo advierte la doctora en medicina del sueño Nuria Roure, que alerta de que una gran parte de la población acude a trabajar con un déficit de descanso que afecta directamente a su rendimiento y a la seguridad. Durante su intervención en el pódcast Tiene sentido, la experta explicó que el problema no se limita a no alcanzar las horas recomendadas, sino a la mala calidad del sueño. Según señaló, lo ideal es dormir entre siete y ocho horas, pero la realidad en España dista mucho de ese estándar.

“Aquí en España solo un tercio de la población duerme esas siete horas los días laborales, es decir, vamos a trabajar privados de sueño”, afirmó Roure. Esta falta de descanso tiene consecuencias directas tanto a nivel físico como mental, especialmente en profesiones que requieren concentración y toma de decisiones.

Una de las comparaciones más contundentes que expuso la especialista tiene que ver con el impacto cognitivo de dormir poco. “Las personas que duermen unas cinco horas más o menos, cuando van a trabajar su capacidad o su deterioro cognitivo es similar al de una persona que ha bebido unas cinco o seis cervezas”, explicó de forma literal. Roure subrayó que este deterioro puede pasar desapercibido en trabajos sedentarios, pero supone un riesgo evidente en tareas que implican responsabilidad directa sobre terceros. “Si tiene que conducir, vigilemos”, advirtió, recordando que existen controles de alcoholemia para garantizar la seguridad vial, pero nadie pregunta cuántas horas ha dormido una persona antes de ponerse al volante.

Según indicó, entre el 51% y el 58% de los españoles reconoce no estar satisfecho con su sueño, ya sea porque duerme menos de lo necesario o porque no descansa bien. Sin embargo, solo un 5% de estas personas acaba buscando ayuda profesional.

TE PUEDE INTERESAR

Marcello Soi, experto en sueño: "El reflujo nocturno, otro problema muy común en los insomnes, puede generar apnea y trastorno del sueño"

M. M. V.

Para la doctora en Medicina del Sueño, este desfase entre el impacto real del problema y la respuesta social es preocupante. Dormir mal se ha normalizado, pese a que sus efectos sobre la salud, la productividad y la seguridad están cada vez más documentados. Dormir no es un lujo ni una pérdida de tiempo, sino una necesidad básica para mantener intactas las capacidades cognitivas y prevenir riesgos tanto personales como colectivos.