Sara Marin, médico: "Escribir a mano soluciona el 90% del problema"

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Sara Marin, médico, retrata en un vídeo de TikTok una escena que muchos reconocen al instante: la mente acelerada, las emociones desbordadas y la sensación de entrar en un bucle imposible de frenar. Su receta para cortar ese ciclo no tiene nada de tecnológica y sí mucho de instinto básico: volver al papel. “Escribir a mano soluciona el 90% del problema”, asegura, y detrás de esa afirmación hay más ciencia de la que parece.

La especialista explica que nuestro cerebro funciona como un improvisado “grupo de WhatsApp” en el que los sentidos y las emociones se mandan mensajes a toda velocidad. Cuando algo preocupa, ese chat interno se descontrola. La amígdala —a la que describe como “la intensa del grupo”— es la primera en responder, haciendo saltar las alarmas y arrastrando al resto del cuerpo a un estado de estrés y sobrepensamiento. La imagen es clara: un hámster dando vueltas sin descanso en su rueda mental.

Ese bucle, según Marin, solo se corta cuando aparece el lóbulo frontal, la parte lógica y sensata que manda calmarse a la amígdala. El problema es activarlo a tiempo. La buena noticia: escribir a mano lo hace de forma sorprendentemente eficaz. “Una de las mejores formas de activarlo es escribiendo a mano”, afirma la médica, que recuerda que este gesto tan cotidiano despierta circuitos neuronales que solemos tener adormecidos bajo capas de pantallas.

Los beneficios de este hábito, que muchos dejamos atrás tras la adolescencia, van mucho más allá de ordenar ideas. Marin detalla que escribir ayuda al cerebro a regular emociones, mejora la memoria, favorece el aprendizaje, incrementa la concentración y reduce los niveles de ansiedad y estrés. No es magia, sino neurobiología aplicada al día a día.

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El papel, que parecía condenado al olvido por la inmediatez del móvil, vuelve así a reclamar un lugar esencial en la higiene mental moderna. La médica invita a probarlo sin grandes rituales: cuando el pensamiento empiece a girar como una rueda desbocada, basta con coger un bolígrafo y poner palabras sobre el papel. “Escribir es una terapia natural para tu cerebro”, resume Marin, una frase que muchos ya se han apuntado para la próxima vez que noten que el estrés escribe por ellos.