La planta aromática que combate el mal aliento, mejora la digestión y calma la irritación gástrica

• La especia aromática que mejora la piel y ayuda a calmar la tos y el dolor de garganta
• La especia aromática y medicinal que mejora la concentración y el estado de ánimo y estimula la memoria

La hierbabuena es una de las plantas aromáticas más utilizadas en el ámbito doméstico y médico tradicional por sus efectos sobre el aparato digestivo y la salud bucal, especialmente en situaciones de mal aliento, digestiones pesadas o irritación gástrica. Su uso cotidiano se integra con facilidad en infusiones, preparaciones culinarias y productos naturales, lo que favorece su presencia habitual en hogares y herbolarios.

Esta planta medicinal, identificada científicamente como Mentha spicata, cuenta con una larga tradición terapéutica respaldada por compuestos fenólicos y aceites esenciales como el mentol. Según un artículo del portal especializado Tua Saúde, revisado clínicamente por la nutricionista Tatiana Zanin, la hierbabuena “es una planta medicinal y aromática con propiedades que ayudan a tratar problemas digestivos, disminuir dolores, aliviar la tos y combatir infecciones, además de reducir la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y el sueño”.

Beneficios digestivos y acción antibacteriana

El uso de esta hierba se asocia de forma directa con el alivio de molestias del tracto digestivo. Su contenido en carvona ejerce una acción antiespasmódica capaz de reducir cólicos, diarreas, gases y síntomas del síndrome de intestino irritable. También interviene en náuseas, vómitos y episodios de acidez, ya que estimula la producción de bilis, favoreciendo una digestión más eficiente y estable.

La hierbabuena también actúa sobre la salud bucal gracias a sus aceites aromáticos y propiedades antibacterianas. De acuerdo con Tua Saúde, masticar una hoja o realizar gárgaras con la infusión “ayuda a controlar y eliminar el mal aliento”, al tiempo que evita la proliferación de gérmenes implicados en infecciones y halitosis. Esta capacidad la ha convertido en un recurso habitual para reforzar la higiene oral de manera complementaria.

TE PUEDE INTERESAR

La infusión que ayuda a tratar la artritis y la hinchazón gracias a su propiedades antiinflamatorias

El Confidencial

Otros usos, preparación y precauciones

Las propiedades antiinflamatorias y analgésicas del aceite de hierbabuena permiten su empleo en masajes, aromaterapia y tratamientos contra dolores musculares o cefaleas. Asimismo, estudios citados por la fuente señalan que el extracto de menta administrado en dosis de 900 miligramos diarios puede contribuir a mejorar la memoria, la capacidad mental y el estado de ánimo. Para su consumo en forma de té, basta con colocar 3 cucharadas de hojas secas en 250 mililitros de agua hirviendo, tapar durante 5 minutos y tomar entre 2 y 4 veces al día.

El artículo recuerda que su consumo moderado suele ser seguro, aunque existen contraindicaciones claras: debe evitarse en casos de reflujo grave, hernia de hiato, en niños menores de 5 años y en mujeres embarazadas o en periodo de lactancia sin supervisión médica. También se recomienda precaución en personas con problemas renales o hepáticos, limitando estrictamente la cantidad ingerida. Este contenido es informativo y no sustituye la consulta con un profesional sanitario.