Dan Buettner, experto en longevidad: "El año más peligroso de tu vida adulta es el año en que te jubilas"

• Marcos Apud, psicólogo: "Dormir con el estómago vacío es uno de los hábitos con mayor impacto en la calidad de vida"
• Patricio Ochoa, médico experto en longevidad: "Si eres una persona sedentaria pero comes muy bien, te va a comer la sarcopenia"

Dan Buettner, uno de los mayores divulgadores internacionales sobre longevidad, vuelve a situar el foco en cómo influyen los hábitos y el estilo de vida en la salud a largo plazo. Tras décadas estudiando las zonas azules, esos lugares del mundo donde vivir más de 90 años es común y llegar a los 100 deja de ser excepcional, el investigador ha lanzado una advertencia que ha sorprendido a miles de personas: el momento de la jubilación puede ser un riesgo para la salud si no se gestiona adecuadamente.

En sus redes, el experto en longevidad ha afirmado sin rodeos: “El año más peligroso de tu vida adulta es el año en que te jubilas. Hay un extraño aumento de la mortalidad ese año”. Buettner explica que aún no existe una causa única que explique este fenómeno, aunque apunta a factores como la pérdida de propósito, la reducción del contacto social o incluso los cambios en la dinámica familiar. Para él, la clave está en mantener un proyecto vital que impulse cada día.

El papel del propósito vital en la longevidad

Buettner vincula esta idea con el concepto japonés del ikigai, un término que alude al sentido que cada persona encuentra en su vida. El investigador sostiene que seguir cultivando ese propósito —sea un trabajo, un proyecto personal o una actividad significativa— tiene un impacto directo en la salud: “Sigue trabajando, mantente activo, pospón la jubilación todo lo que puedas para evitar ese aumento de la mortalidad”, afirma. Y añade: “Vive tu ikigai, vive tu sentido de propósito, descubre cómo retribuir hasta el día de tu muerte”.

Este enfoque coincide con lo observado en lugares como Okinawa, una de las zonas azules más estudiadas. Allí, la población mantiene una actividad constante durante toda la vida, presenta tasas muy bajas de enfermedades crónicas y disfruta de una longevidad excepcional. Más allá de la alimentación equilibrada o la actividad física diaria, su bienestar se apoya en rutinas sociales sólidas y en una visión comunitaria del envejecimiento.

TE PUEDE INTERESAR

Ángel Durántez, experto en envejecimiento saludable: "Estos dos hábitos están por delante de la higiene de sueño o la alimentación"

El Confidencial

La isla fue identificada como uno de los enclaves donde la esperanza de vida alcanza cifras extraordinarias. Sus habitantes destacan por su vitalidad y por mantener roles activos hasta edades avanzadas. Este patrón ha inspirado métodos como el sistema Hanasaki, desarrollado por el escritor y experto en cultura japonesa Marcos Cartagena, que resume en nueve pilares las claves para una vida más plena y saludable.

Entre esos pilares vuelve a aparecer el ikigai, entendido como la razón por la que cada persona se levanta cada mañana y el motor que aporta significado a la vida. Según Buettner, este principio es uno de los elementos diferenciales que explican por qué tantas personas en estas regiones alcanzan el centenario con buena salud física y mental.