Daniel Esteban, psicólogo: "Esperar a sentirte bien para empezar es justo lo que está frenando que te sientas bien"

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La idea de que primero hay que sentirse bien para poder empezar cualquier cambio personal está tan extendida como equivocada. Así lo plantea el psicólogo Daniel Esteban, conocido por su labor divulgativa en redes, donde intenta desmontar creencias que, aunque parecen lógicas, terminan convirtiéndose en frenos emocionales difíciles de detectar. Su mensaje ha generado un notable impacto: “Esperar a sentirte bien para empezar es justo lo que está frenando que te sientas bien”, afirma en un vídeo.

Esteban explica que muchas personas condicionan cualquier avance a un estado emocional ideal que, sencillamente, nunca llega por sí solo. “Cuando tenga ganas lo haré”, “cuando se me pase la ansiedad salgo”, “cuando me vea mejor iré al gimnasio”. Son frases que, según él, se repiten en consulta y que terminan formando una especie de jaula invisible. El psicólogo recuerda que esta lógica es atractiva porque parece prudente, pero la realidad funciona de manera distinta: la motivación aparece después de empezar, no antes.

En su reflexión, el experto detalla que evitar sistemáticamente cualquier acción cuando aparece una emoción incómoda tiene un efecto directo en nuestro aprendizaje emocional. “Si cada vez que la emoción es incómoda no hacemos nada, aprendemos tristeza… no afronto, inseguridad… no intento, cansancio”, explica. Y ese patrón, aunque ofrece alivio inmediato, pasa factura: la vida se queda quieta y la persona también.

El mensaje central de Esteban es que la emoción no siempre debe ir primero, y que la conducta puede convertirse en el motor del cambio psicológico. Lo ejemplifica con situaciones cotidianas: salir de casa sin ganas y sentirse mejor después, empezar un proyecto y notar cómo sube la motivación, hablar de un problema y observar cómo baja la ansiedad. Al actuar, dice, el cuerpo y la mente se recolocan.

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Por eso insiste en no esperar a que llegue un día perfecto para ponerse en marcha. “A veces hacer cosas poco a poco te lleva a sentirte mejor”, apunta, invitando a entender el bienestar como una consecuencia gradual de pequeñas decisiones diarias, no como un requisito previo.

El vídeo de Esteban se suma a una tendencia creciente que reivindica la importancia de la acción frente a la parálisis emocional. Su planteamiento, sencillo, pero directo, recuerda algo fundamental: el cambio no siempre nace de cómo nos sentimos, sino de lo que hacemos, incluso cuando no apetece.