Bruno Ribeiro, neuropsicólogo: ''El aburrimiento es una de las herramientas más potentes para entrenar el cerebro"

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El neuropsicólogo Bruno Ribeiro asegura que la mayoría de personas solo utiliza alrededor del 40% de su capacidad cerebral, una idea que desarrolla en el pódcast "Tiene Sentido", presentado por Eli Romero. Según explica, vivimos en un entorno que no favorece que la mente despliegue todo su potencial. Ribeiro compara el cerebro con "un Ferrari de 86.000 millones de piezas" que muchos conducen como si fuera un coche básico. Esta falta de aprovechamiento, afirma, está relacionada con hábitos y estímulos propios de la vida moderna.

Entre los factores que limitan el rendimiento cerebral, el experto cita una alimentación pobre, la escasa exposición a la luz natural, la falta de ejercicios de memoria, el sueño insuficiente y la incapacidad de permitirnos aburrirnos. Sobre este último punto, Ribeiro es especialmente claro: "El aburrimiento es una de las herramientas más potentes para entrenar el cerebro". A su juicio, los estímulos constantes desequilibran el sistema de recompensa y reducen la capacidad de concentración. Recuperar espacios sin distracciones ayuda a optimizar el funcionamiento mental.

El especialista en neurociencia aplicada recomienda organizar el tiempo de trabajo en bloques de 25 minutos de foco y 5 de descanso, evitando así maratones de atención que resultan menos eficaces. También destaca la importancia de la alimentación y la hidratación: empezar el día con proteínas, incorporar omega-3 y beber suficiente agua pueden mejorar las capacidades cognitivas. En paralelo, sostiene que "el 80% del rendimiento cognitivo está en nuestras manos" si cuidamos nuestros hábitos diarios.

Las afirmaciones de Ribeiro están respaldadas por investigaciones científicas recientes. Un ejemplo es el estudio "Accelerometer-Measured Physical Activity and Neuroimaging-Driven Brain Age", publicado en 2025 con datos de casi 17.000 adultos, que concluye que la actividad física moderada es la que mejor protege al cerebro del envejecimiento. Además, el profesor Chenjie Xu advierte de que la relación entre ejercicio y salud cerebral sigue una curva en U: tanto la inactividad como el exceso de entrenamiento aceleran el envejecimiento. Para Ribeiro, la clave está en combinar hábitos saludables, descanso y, sobre todo, momentos reales de aburrimiento.