William Daza, cirujano vascular: "Cada vez que te pones de puntillas o contraes tus músculos de la pierna, envías sangre de vuelta a tu corazón”

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Solemos pensar que cuidar el corazón significa correr, hacer ejercicio aeróbico o esforzarse en el gimnasio, pero a veces la clave está en gestos mucho más sencillos del día a día. La musculatura de las piernas, especialmente las pantorrillas —conocidas como el “segundo corazón”— desempeña un papel decisivo en cómo la sangre regresa al tórax y mantiene la circulación en marcha.

Así lo explica el cirujano vascular William Daza, que ha detallado en uno de sus vídeos cómo influye el movimiento muscular en el retorno venoso. En sus palabras: “Cada paso, cada vez que te pones de puntillas o contraes tus músculos de la pierna, envías sangre de vuelta a tu corazón real. Así mantienes viva la circulación y evitas coágulos peligrosos”. El problema está, según ha detectado, en que “nuestro estilo de vida moderno está matando a tu ‘segundo corazón’”, debido a largos periodos sentados, escasa actividad y pérdida de fuerza muscular con los años.

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P. Díaz

Causas y riesgos de la mala circulación

El especialista recuerda que, cuando las pantorrillas pierden fuerza, el sistema cardiovascular se ve obligado a trabajar más. Tal como explica en el mismo vídeo, “la circulación se vuelve lenta, hay hinchazón, sube la presión y el riesgo de insuficiencia cardíaca aumenta”. El cirujano recalca que no existe medicación que supla esa función, insistiendo en que “no existe medicina que lo reemplace”.

Para evitar estas complicaciones, el consejo es directo y aplicable a la rutina diaria. En palabras del propio Daza, “la única solución: muévete”. El especialista recomienda caminar a diario, hacer elevaciones de talón incluso en la oficina, subir escaleras y mantener unas pantorrillas fuertes, porque “son vida para tu corazón”.

El mensaje concluye con una advertencia clara: “Porque cuando uno de tus corazones se debilita… el otro paga el precio”. La propuesta se basa en hábitos sencillos, fáciles de incorporar y respaldados por la fisiología del retorno venoso. Mantener la musculatura de las piernas activa no solo reduce la hinchazón y mejora la circulación, sino que contribuye a descargar el trabajo del corazón real en el día a día.