Fran Ortega, fisioterapeuta: “Las agujetas no se quitan con agua y azúcar”

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Todo estilo de vida saludable que se precie viene acompañado de una serie de hábitos para hacerlo posible. Si bien una alimentación sana y equilibrada es un buen comienzo en la dirección correcta, esta no puede alcanzar sus efectos óptimos si no es gracias a una rutina de ejercicio regular. Y es que mover el cuerpo durante un mínimo de tiempo al día puede ser una garantía de bienestar en el futuro.

Si no disponemos de una actividad física demasiado activa, es común que durante los primeros días suframos las consecuencias derivadas de realizar esfuerzos en nuestros músculos. Entre los más frecuentes se encuentran las agujetas, que se hacen notar en pequeñas molestias y dolencias al mover alguna de las partes de nuestro cuerpo tras someterse una sesión de entrenamiento.

Debido a los percances generados en relación a estas microlesiones, numerosos ciudadanos buscan soluciones para tratarlas lo antes posible. Ante esta inquietud, profesionales de la salud como el fisioterapeuta Fran Ortega difunden sus recomendaciones a través de sus redes sociales. “Las agujetas no se quitan con agua y azúcar”, desmiente el experto en una de sus últimas publicaciones en su perfil de TikTok.

Eficaz contra las agujetas

El sanitario explica que las agujetas son daños en las fibras musculares cuando se efectúan ejercicios físicos a los que nuestro organismo no está acostumbrado. A raíz de esta afección tan frecuente en la actualidad, multitud de mitos y remedios populares surgen, en especial la mezcla entre agua y azúcar, elemento que no genera ninguna mejora en nuestra salud.

“Lo que más ayuda es, primero, descansar bien. Segundo, mantenerte hidratado. Tercero, moverte un poco al día siguiente con algo suave, como caminar o montar en bici. Incluso hay estudios que demuestran que aplicar calor en la zona puede disminuir esas molestias”, expone el fisioterapeuta en el vídeo al respecto.

Lo ideal en estos casos es tratar de prevenirlas todo lo posible. Para ello, podemos comenzar a hacer ejercicio de forma moderada, de manera que no efectuemos excesos que causen daño en nuestro organismo. Por otro lado, la constancia y la disciplina en nuestro entrenamiento son elementos clave a la hora de no permitir que vuelvan a surgir en el futuro.