Yordanka Andonova, nutricionista y experta en bienestar: "Abrir las ventanas unos minutos al día reduce la concentración de sustancias químicas, mejorando la calidad del aire"

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Abrir las ventanas durante unos minutos al día se ha consolidado como una medida sencilla para mejorar la calidad del aire interior, reduciendo la presencia de sustancias químicas acumuladas en los hogares. La recomendación, cada vez más presente en el ámbito de la prevención en salud, forma parte de los hábitos de bienestar que distintos especialistas subrayan para proteger la función respiratoria y el equilibrio hormonal.

La nutricionista y experta en bienestar Yordanka Andonova, a través de su perfil (@cuidarse_es_vida) en Instagram, recuerda que el aire doméstico puede contener compuestos procedentes de pinturas, muebles, textiles o productos de limpieza. En su publicación explica: “Aunque no lo veas ni lo huelas, el aire de casa puede concentrar decenas de sustancias químicas. Estas sustancias pueden afectar a la salud hormonal y respiratoria”. Entre ellas menciona los compuestos orgánicos volátiles, el formaldehído, los ftalatos, los retardantes de llama y el gas radón, este último identificado como la segunda causa de cáncer pulmonar por detrás del tabaco.

Beneficios de ventilar a diario

Andonova señala que “abrir las ventanas unos minutos al día reduce todas estas sustancias, mejorando la calidad del aire, la oxigenación y tu bienestar general”. Su recomendación principal es ventilar al menos 10-15 minutos cada mañana y favorecer la corriente cruzada cuando sea posible, especialmente en viviendas con materiales o mobiliario que puedan liberar compuestos al ambiente.

La especialista aconseja evitar la ventilación en horas punta de tráfico en zonas urbanas y combinar este gesto con opciones complementarias: “Y combina este hábito con plantas purificadoras y productos sin tóxicos para tu hogar”. Según recuerda, la acumulación de radón y otros contaminantes es prevenible si se mantiene una ventilación regular y se adoptan prácticas que limiten la presencia de tóxicos en el interior.

El mensaje central de la experta resume la importancia de este gesto diario: “Tu cuerpo respira lo que respira tu casa. Cuidar el aire que te rodea también es cuidarte”. La evidencia creciente sobre los contaminantes domésticos refuerza la necesidad de mantener rutinas básicas de ventilación, especialmente en viviendas con escaso flujo natural de aire o en entornos donde predomina el uso de productos químicos.