La infusión nocturna que abre las vías respiratorias congestionadas, calma la tos y desinflama los bronquios

• Carlos Martínez, químico, sobre mezclar bicarbonato de sodio con vinagre o limón: "No es recomendable"
• La mejor verdura de invierno para activar la desintoxicación del hígado, mejorar la visión y aportar más calcio que la leche
• Sigue a El Confidencial en Google Discover para enterarte de todas las noticias

Cuando la congestión nasal aparece por un resfriado o por alergias, dormir con normalidad puede ser complicado. En esos casos, muchas personas recurren a soluciones tradicionales que ayuden a aliviar la presión en la nariz y en los bronquios. Entre los remedios más utilizados destaca la infusión de menta y eucalipto, una preparación sencilla y conocida por su efecto descongestivo. Aunque los tratamientos médicos deben ser siempre la primera referencia, este método casero sigue siendo una opción habitual para mejorar la respiración antes de acostarse.

La preparación no tiene misterio: basta con calentar agua y añadir un puñado de hojas de menta y hojas de eucalipto, ya sean frescas o secas. Después de dejarlas hervir unos minutos, el vapor liberado se aprovecha acercando el rostro, siempre con precaución para evitar quemaduras, y cubriendo la cabeza con una toalla para concentrar los aromas. Estas inhalaciones de vapor ayudan a abrir las vías respiratorias, suavizar la irritación y reducir la sensación de obstrucción, gracias a los aceites esenciales que desprenden ambas plantas.

TE PUEDE INTERESAR

Karl Pillemer, sociólogo y gerontólogo: "Lo que uno hace a los 30, 40 o 50 años puede ser más importante que lo que uno hace a los 60 o 70 años"

El Confidencial

Los beneficios de esta mezcla se deben a las propiedades naturales de cada ingrediente. La menta, rica en mentol, aporta un efecto refrescante que facilita la apertura de las fosas nasales y disminuye la inflamación de las mucosas. El eucalipto, conocido por su acción antibacteriana, antiinflamatoria y expectorante, ayuda a despejar la nariz, mejorar la expulsión de mucosidad y calmar la tos. Realizar esta técnica antes de dormir no solo mejora la respiración, sino que también contribuye a un descanso más cómodo y reparador.

Para potenciar sus efectos, lo recomendable es mantener las inhalaciones durante unos diez minutos y repetir el proceso dos o tres veces al día cuando la congestión es intensa. Quienes prefieran alternativas menos directas pueden optar por una infusión caliente elaborada con estas mismas plantas o utilizar aceite esencial de eucalipto en un difusor para aromatizar el ambiente. No obstante, conviene recordar que los vapores de eucalipto no deben emplearse en bebés o niños pequeños sin supervisión médica, y que las personas con asma deben consultar previamente con un profesional para garantizar que esta técnica es adecuada para ellas.