Rosa Domingo, psicóloga: "El primer pilar de la autoestima es el autoconocimiento, no podemos valorar algo que no conocemos"

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Rosa Domingo, psicóloga especializada en autoestima, ha explicado en el pódcast Focus ON por qué el autoconocimiento es el elemento central para construir una autoestima sólida. La experta sostiene que muchas personas interpretan de forma negativa situaciones cotidianas y, al otorgarles un significado exagerado, terminan erosionando su propio valor personal. Para ella, comprender quiénes somos y cómo reaccionamos es el punto de partida imprescindible para fortalecer la identidad.

Domingo detalla que la autoestima se pone en juego en cada interacción diaria y que no es un rasgo fijo, sino un proceso continuo. Asegura que este concepto se ha simplificado con el tiempo, cuando en realidad es “muy complejo” y requiere práctica constante. “El primer pilar de autoestima es el autoconocimiento. No podemos estimar, no podemos valorar algo que no conocemos”, explica, subrayando que sin esta base es imposible avanzar hacia una valoración real de uno mismo. "Si yo no conozco mi yo en esencia, no puedo quererla, no puedo valorarla, no puedo sacar su máximo potencial", indica.

Los pilares para construir una autoestima sana

Domingo utiliza el modelo del psicólogo canadiense Nathaniel Branden para estructurar el trabajo personal. Tras el autoconocimiento, el siguiente pilar es la aceptación: reconocer tanto las cualidades como las sombras. La experta recuerda que aceptar lo propio facilita aceptar la imperfección ajena y mejora las relaciones.

Otro de los fundamentos es la responsabilidad. Según explica, cada persona es la única responsable de cómo se siente. Nadie puede provocar un estado emocional sin que exista una interpretación interna. Esta idea, afirma, empodera, pero también supone una carga, ya que es más sencillo culpar al entorno que asumir la propia capacidad de decisión.

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El siguiente paso es identificar un propósito que dé sentido al trabajo interior previo. Domingo sostiene que, sin una dirección clara, los avances en autoestima pierden fuerza. Tener un propósito permite orientar acciones, elegir entornos y vivir con mayor coherencia personal.

El último pilar es la integridad, un concepto que compara con el honor en la filosofía japonesa. Para la psicóloga, este punto implica actuar alineado con los propios valores y sostener esa coherencia a lo largo del tiempo. Considera que vivir de manera honorable y fiel a uno mismo permite llegar al final de la vida “con la cabeza bien alta”.