Karl Pillemer, sociólogo y gerontólogo: "Lo que uno hace a los 30, 40 o 50 años puede ser más importante que lo que uno hace a los 60 o 70 años"

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Karl Pillemer, reconocido sociólogo y gerontólogo, ha lanzado una advertencia contundente sobre los hábitos en la mediana edad durante su intervención en el pódcast de Mel Robbins. El experto explicó que muchas personas jóvenes subestiman el impacto de sus decisiones diarias, convencidas de que vivir menos años no supone un problema. Sin embargo, advirtió de que esta lógica es errónea y desconoce la realidad de quienes ya han alcanzado la vejez. En su reflexión más directa destacó que “lo que uno hace a los 30, 40 o 50 años puede ser más importante que lo que uno hace a los 60 o 70 años”.

Pillemer señaló que es frecuente escuchar frases como “me gusta fumar”, “me gusta comer comida basura” o “no necesito vivir mucho tiempo” para justificar hábitos poco saludables. Pero insistió en que el verdadero riesgo no es morir antes, sino vivir más años con enfermedades crónicas muy limitantes. Recalcó que la medicina moderna mantiene con vida, pero también prolonga el tiempo en estados de salud muy deteriorados, especialmente cuando no se cuida el estilo de vida en etapas clave. Según explicó, la preocupación no debe ser la muerte, sino la carga extrema de la enfermedad crónica.

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El sociólogo recordó que, según su experiencia con adultos mayores, muchos expresan arrepentimiento por no haber cambiado ciertos hábitos a tiempo. También lamentan no haber logrado que familiares o parejas abandonaran conductas dañinas, como el tabaco o la inactividad. De acuerdo con Pillemer, la evidencia científica de los últimos años confirma que las decisiones adoptadas en la franja de los 30 a los 50 años influyen directamente en la aparición de patologías cardiovasculares, metabólicas y otras dolencias asociadas al envejecimiento.

Por ello, instó a replantear cómo se valoran las rutinas cotidianas. A su juicio, dejar de fumar, mejorar la alimentación o hacer ejercicio no debería considerarse un sacrificio, sino una inversión para evitar décadas de malestar físico. Añadió que muchas enfermedades crónicas no solo afectan a quien las padece, sino también a quienes conviven con el paciente. En su mensaje final, reiterado en el pódcast de Mel Robbins, Pillemer fue claro: cuidarse hoy es la estrategia más efectiva para evitar una vejez marcada por dolencias prolongadas y altamente incapacitantes.