Júlia Farré, nutricionista: “Te voy a enseñar el truco de la mano para conocer tu ración de comida”

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La alimentación juega un papel fundamental en todo estilo de vida saludable que se precie. Si bien su propósito de mejorar nuestro bienestar no puede completarse satisfactoriamente si no se combina con una rutina de ejercicio regular, contar con una dieta sana y equilibrada es el principio para conseguir una integridad física ejemplar.

En este sentido, se hace especial hincapié en la diversidad de alimentos que debemos ingerir para obtener los nutrientes necesarios que ofrezcan una férrea subsistencia. No obstante, no podemos olvidar que una buena selección de productos también implica conocer las cantidades adecuadas según nuestra constitución y características.

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P. M.

Para moderar este paso, podemos contar con los trucos que comparten algunos profesionales de la nutrición a través de las redes sociales. Un ejemplo de ello es Júlia Farré, quien ha ilustrado uno de los más eficaces en una de sus publicaciones en su perfil de TikTok. “Te voy a enseñar el truco de la mano para conocer tu ración de comida”.

Dosis adecuadas de comida

Es frecuente que muchos usuarios, a la hora de cambiar sus hábitos de vida, no sepan actuar con contundencia fruto del desconocimiento. Sin embargo, existen métodos muy útiles para resolverlo, incluyendo algunos muy sencillos para saber cuál es la cantidad de comida adecuada para nosotros. La nutricionista comparte uno en el que solo nos hace falta nuestra propia mano.

“El puño cerrado es la cantidad de cereales o legumbres en cocido. La mano abierta, toda la palma, sería la ración de filete de carne, de pollo o de pescado. La palma de la mano, la ración de frutos secos. La mano como un cuenco, la ración de fruta fresca, y un dedo, la ración de queso”, explica la experta en el vídeo en cuestión.

De esta manera, tendremos una perspectiva considerablemente más certera de las cantidades que debemos consumir de manera regular de una gran variedad de alimentos. Seguirlo significará apostar por un tipo de vida que nos mantendrá protegidos de diferentes dolencias y afecciones en nuestra rutina cotidiana.