Marta Jiménez, neuropsicóloga: "Deja de esperar que tu mente te ayude, si tú nunca le has ayudado a ella"

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La creciente atención hacia el bienestar mental ha puesto de relieve la necesidad de cuidar la mente con la misma dedicación que se presta al cuerpo. Sin embargo, la neuropsicóloga Marta Jiménez recuerda que los buenos hábitos —como ejercicio físico, alimentación saludable o descanso adecuado— no siempre bastan cuando la rutina se vuelve abrumadora. Muchas personas viven atrapadas en un ritmo acelerado que agota la energía y dificulta pensar con claridad. En ese punto, explica, es habitual que la mente empiece a flaquear. Por ello, insiste en que el cuidado emocional requiere constancia y una implicación activa.

A través de su cuenta de TikTok (@martajimenezpsicologia), la especialista lanza advertencias directas sobre el uso de "parches emocionales" para tapar el malestar. En uno de sus vídeos, plantea ejemplos muy reconocibles: "¿Te duele la cabeza? Ibuprofeno. ¿No puedes dormir? Redes sociales. ¿Estás triste? Netflix, comida, Tinder…". Según Jiménez, estas acciones buscan un alivio rápido que no aborda la raíz del problema. "Buscas alivio rápido para heridas que llevan años contigo", afirma. Ese recurso inmediato termina por convertirse en un patrón repetido que no soluciona nada.

La experta recuerda que la mente necesita entrenamiento, igual que cualquier habilidad que se quiera desarrollar. "Tu mente no se arregla con parches, se entrena", señala, subrayando que muchas personas han enseñado a su cerebro a evitar, huir y reaccionar sin reflexionar. Esa repetición constante provoca que el cerebro automatice respuestas poco útiles. "No distingue si es útil o no", explica, porque su misión es reproducir lo conocido. Así, recurrir a la televisión o al móvil se convierte en la salida habitual ante cualquier emoción desagradable.

Jiménez concluye su mensaje con una idea central: "Deja de esperar que tu mente te ayude, si tú nunca le has ayudado a ella". Para la neuropsicóloga, alcanzar la calma mental no depende del azar: "La calma mental no es genética, es práctica; no es suerte, es disciplina". En otras publicaciones, también ha señalado que el uso excesivo de pantallas es una señal de que "tu cerebro está pidiendo ayuda". Su propósito es animar a revisar los hábitos diarios y asumir que el bienestar emocional se construye de forma progresiva, con esfuerzo y compromiso personal.