Luis Gil, nutricionista: “Lo que nadie te dice del 'efecto rebote' al bajar de peso y cómo puedes evitarlo de una vez por todas”

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Comenzar a practicar un estilo de vida saludable de manera cotidiana implica orientar nuestra alimentación hacia una dirección más sana y equilibrada. Si bien es preciso combinarla con una rutina de ejercicios adecuada, cumplir una dieta favorable es el comienzo hacia una sensación de bienestar más prolongada y duradera, especialmente si nuestro objetivo es bajar de peso.

Son muchos los usuarios que se implican al máximo para lograr este propósito, realizando un cambio de 180 grados tras tomar la decisión. Si bien la motivación es uno de los mecanismos de empuje principales para comenzar, necesitamos un mayor compromiso y dedicación para no rendirnos y dejarnos llevar de nuevo por las malas prácticas.

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P. M.

Con esto, podemos provocar un retroceso considerable en un camino que se ha mostrado arduo de recorrer. Sin embargo, es una realidad muy frecuente para varios ciudadanos, por lo que podemos recurrir a profesionales del ámbito de la nutrición para ponerle freno. Un ejemplo de ello es Luis Gil, quien ha dedicado una de sus publicaciones en TikTok a tratar este asunto con contundencia. “Lo que nadie te dice del 'efecto rebote' y cómo puedes evitarlo de una vez por todas”, declara en el vídeo.

Adiós al 'efecto rebote'

Este es el término referido a volver a ganar el peso perdido tras renunciar al estilo de vida que nos hizo eliminarlo de nuestro organismo. Las principales causas que el experto apunta para esto es la clara falta de un cambio de mentalidad real que se aplicase concienzudamente a nuestro día a día. En este sentido, uno de los problemas más habituales es la de no escoger correctamente los alimentos adecuados para perseverar en nuestra correcta dieta. Sin embargo, también ofrece varios consejos que pueden ayudarnos a cambiar dicho enfoque.

“Primero tienes que aprender a elegir bien los alimentos y el orden en el que te los comes para que, al final, no dependa siempre de un menú. Segundo, tienes que aprender a manejar tu ansiedad por la comida y conseguir un balance hormonal y metabólico que haga que no tengas dependencia de comer dulce constantemente. Y tercero, tienes que hacerlo de forma que, al final, sea sostenible en el tiempo”, enumera el nutricionista en la publicación.

En resumen, un buen plan para perder peso consiste en tomar medidas realistas y consistentes para que el proceso no se haga tan excesivamente difícil y que nos provoque dudas sobre tirar la toalla. Se trata de adaptar esos nuevos hábitos a nuestra rutina actual, modificando aspectos de la misma progresivamente sin caer en cambios abruptos.