Antonio Valenzuela, fisioterapeuta: “Una persona que pasa todo el día sentada y va una hora al día al gimnasio es metabólicamente sedentaria”

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Cada vez más ciudadanos se suman a la beneficiosa tendencia de cuidar su propia salud. Es por ello que no es extraño encontrar individuos que han decidido orientar su dieta cotidiana hacia una dirección más sana, incluyendo alimentos de lo más diversos para proteger su bienestar. Sin embargo, este propósito no podrá completarse de manera eficaz si no se complementa con una rutina de ejercicio regular.

Para mantener nuestro organismo a punto, será necesario movernos activamente con cierta frecuencia. De esta forma, nuestros músculos, huesos y articulaciones estarán sometidos a un aire de renovación constante, sin contar la energía y la vitalidad que esto supone para hacer frente a todos los esfuerzos que nos surgen de manera recurrente.

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En este sentido, muchos expertos en el ámbito sanitario muestran su preocupación con este hábito, especialmente con el tiempo que se dedica diariamente a efectuarlo. Uno de los más destacados es el fisioterapeuta Antonio Valenzuela, quien ha mostrado su visión clara en una reciente entrevista online. “Una persona que pasa todo el día sentado porque está trabajando o en el auto, y va todos los días una hora al gimnasio, para mí, metabólicamente es una persona sedentaria", comenta.

Ejercicio durante todo el día

El experto comenta cómo nuestro cuerpo presenta cierto sufrimiento si no lo sometemos a actividad física durante un tiempo considerable de forma diaria. Es por ello que recomienda diversificar la cantidad de tiempo dedicado al ejercicio a lo largo de toda la jornada, asegurando que este método proporciona mayores beneficios al que lo sigue. Se trata de los snacks de movimiento.

“Si nosotros, cada hora de nuestro día que permanecemos sentados, si no podemos cada hora, cada dos horas, y si no, cuantas más veces al día puedas mucho mejor, nos levantásemos de la silla e hiciésemos actividad física intensa que acelere nuestro corazón, unos saltos, unas sentadillas, unos push-ups en el suelo (…) Eso reduciría la mortalidad por enfermedad cardiovascular un 30%”, asegura el fisioterapeuta.

Otro de los beneficios de este estilo de ejercicio es la activación de la energía que mejorará su rendimiento diario. Cualquier recurso que podamos utilizar a nuestro favor para lograr este propósito es clave, especialmente en los usuarios que realizan su empleo sentados durante la mayor parte del tiempo, protegiéndose de riesgos cardiovasculares varios.