Marian Rojas Estapé, psicóloga: "Una persona que se comunica desde la tranquilidad hace que una pareja funcione"

Que una relación dure es más trabajo a base de pequeñas decisiones diarias que suerte. Marian Rojas Estapé, una de las psicólogas más seguidas en España, vuelve a poner el foco en algo tan primordial como la manera en la que nos comunicamos. Según explica en uno de sus vídeos divulgativos, “una persona que se comunica desde la tranquilidad” crea el clima necesario para que la relación avance, incluso cuando aparecen los roces inevitables de la convivencia.

La experta parte de una idea sencilla: hay parejas que parecen fluir, otras que viven instaladas en el conflicto y una mayoría que funciona con esfuerzo. No porque el amor falte, sino porque mantener un vínculo sano exige trabajo consciente. Para ella, ese trabajo se apoya primero en dos pilares previos: atracción y admiración. Cuando existen, todo es más fácil; cuando fallan, cualquier conversación se vuelve cuesta arriba.

A partir de ahí, Rojas Estapé propone cuatro áreas clave para cuidar el día a día. La primera, y probablemente la más decisiva, es la comunicación emocional: cómo decimos lo que sentimos, cómo expresamos la frustración, la irritabilidad o las necesidades sin convertir la charla en un juicio. No se trata solo de hablar, sino de cómo se habla: desde la sinceridad, sí, pero también desde el respeto y la calma. Ese tono —no solo el contenido— marca muchas veces la diferencia entre un problema que se resuelve y otro que se enquista.

El segundo punto tiene que ver con la sensibilidad personal. Hay personas a las que todo les afecta en exceso, como si tuvieran la piel demasiado fina para el roce cotidiano. Ese tipo de hipersensibilidad —a veces ligada a expectativas poco realistas o a experiencias previas— puede convertir cualquier comentario en una herida. Conocerse a uno mismo y entender qué nos dispara ayuda a no volcar en la pareja inseguridades que en realidad son propias.

El tercer aspecto es el cuidado de los detalles. No hablamos de grandes gestos románticos de película, sino de lo pequeño: un mensaje a tiempo, una palabra amable, acordarse de una fecha, sostener la delicadeza en lo cotidiano. Para la psicóloga, el mimo diario alimenta la admiración y refuerza el “quiero estar contigo” cuando la rutina amenaza con diluirlo todo.

Y el cuarto, quizá el más traicionero, es la imaginación desbocada. La mente tiende a inventar historias cuando no tiene certezas: “seguro que no me quiere”, “seguro que está con otra persona”, “seguro que me oculta algo”. Rojas Estapé recuerda que gran parte de las preocupaciones que anticipamos nunca llegan a ocurrir, pero aun así contaminan el vínculo con sospechas o reproches innecesarios. Poner freno a esa película mental es, muchas veces, un acto de amor.

El mensaje final de la psicóloga es directo y práctico: si quieres que tu relación funcione, revisa cómo te comunicas, mide tu sensibilidad, cuida los detalles y no dejes que tu cabeza te sabotee.