Conrado Estol, neurólogo: "Una siesta corta de hasta 30 minutos dos veces por semana se asocia con menor riesgo cardiovascular"

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El neurólogo Conrado Estol subraya que el sueño de calidad continúa siendo uno de los pilares esenciales para la salud, especialmente en un contexto donde una parte importante de la población duerme menos de lo necesario. Recuerda que el descanso adecuado repercute en la memoria, el estado de ánimo y la salud cardiovascular. Por ello, destaca que incluso pequeños descansos diurnos pueden resultar beneficiosos. La falta de sueño, señala, se ha convertido en un problema extendido con impacto directo en el bienestar general.

En un artículo publicado en La Nación, Estol profundiza en cómo la siesta breve incide en el organismo. Allí explica que “una siesta corta de hasta 30 minutos dos veces por semana se asocia con menor riesgo cardiovascular”, siempre que no se exceda ese tiempo. El especialista indica que este descanso controlado contribuye a estabilizar el ritmo circadiano y favorece la recuperación física. Sin embargo, advierte que las siestas prolongadas pueden aumentar el riesgo. Para Estol, la clave está en el equilibrio.

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El experto detalla que, alrededor de las dos de la tarde, el cuerpo experimenta un descenso natural de energía, momento en el que una siesta breve puede resultar especialmente útil. Este hábito mejora la concentración, la productividad y la claridad mental. En países como Japón, esta práctica está más normalizada en algunos entornos laborales. Aun así, Estol recomienda evitar que este descanso se realice después de las 16.00, para no interferir con el sueño nocturno. La regularidad horaria es fundamental.

Estol advierte que dormir más de una hora introduce al cuerpo en sueño profundo, alterando los ciclos naturales y generando mayor somnolencia posterior. Por eso aconseja limitar la siesta a un máximo de 30 minutos y mantener horarios coherentes para acostarse y levantarse. Estas pautas ayudan a preservar el ritmo biológico, reducir factores de riesgo y proteger la salud del corazón. Para el neurólogo, cuidar el sueño —tanto nocturno como diurno— es una inversión directa en la salud cardiovascular y en el equilibrio general del organismo.