Ana Ibáñez, neurocientífica: "No se trata solo de tener salud mental, sino de levantarte por la mañana con ganas de vivir y saber que puedes reformular tu día"

• Conrado Estol, neurólogo: "Si alguien se duerme en menos de cinco minutos no es un superpoder: es un signo de déficit crónico de sueño"
• Magda Carlas, médico: "Una buena solución es beber y esperar a comer más tarde. Es mejor eso que comer cualquier snack o galleta grasa"
• Sigue a El Confidencial en Google Discover para enterarte de todas las noticias

La neurocientífica Ana Ibáñez sostiene que el cerebro es un órgano "vivo y moldeable" y que, con entrenamiento, puede modificar la manera en que procesamos pensamientos y emociones. En su conversación con el programa La Rosa de los Vientos, profundiza en la idea de "belleza mental", un concepto orientado a recuperar equilibrio, claridad y energía interior. Para la experta, "no se trata solo de tener salud mental, sino de levantarte por la mañana con ganas de vivir y saber que puedes reformular tu día", una reflexión que resume su visión.

Ibáñez, ingeniera, neurocientífica y exdeportista de élite, subraya que la mente puede entrenarse igual que un músculo. Considera que generar energía mental positiva es esencial para romper los patrones que conducen al desánimo. Entre las herramientas que recomienda destacan la atención consciente, la visualización de objetivos, la respiración regulada y la práctica diaria de calma. Son pautas que ayudan a abandonar el modo automático y facilitan una mayor sensación de control interno.

TE PUEDE INTERESAR

Sergio Franco, odontólogo: "Si tus dientes se ven amarillos aunque los cepilles bien, esto te interesa"

El Confidencial

Durante la entrevista con Bruno Cardeñosa y Silvia Casasola, advirtió sobre la "tormenta de información" que afecta a la concentración. A su juicio, la atención se ha convertido en un recurso limitado que conviene proteger seleccionando cuidadosamente los estímulos. También invita a reinterpretar el estrés como aliado y a prestar atención a las señales físicas, porque "el cuerpo habla primero" cuando algo no encaja. Asimismo, reivindica la intuición como una forma de conocimiento basada en la experiencia emocional acumulada.

Ibáñez compartió un ejercicio de un minuto para activar las ondas alfa y promover la calma: cerrar los ojos e imaginar el espacio entre orejas, nariz y barbilla, una práctica que ayuda a relajar la actividad cerebral. Considera que "la belleza mental se contagia", ya que una persona equilibrada transmite serenidad a su entorno. Su mensaje final es directo: cada individuo puede entrenar su mente y elegir qué pensamientos cultivar para mejorar su bienestar diario, apoyándose en hábitos sencillos y constantes.