Fran Sánchez, psicólogo: "No permitas que se den situaciones con tu ex en las que os comportéis como si seguís juntos"

Rupturas que no terminan de romperse. Así describe el psicólogo Fran Sánchez uno de los errores más frecuentes tras dejar una relación: mantener dinámicas propias de pareja con alguien que ya no lo es. Su mensaje, convertido en viral en redes, conecta con miles de personas que reconocen haberse quedado atrapadas en ese limbo emocional del “ni contigo ni sin ti”.

Sánchez advierte de que estos contactos ambiguos pueden convertirse en una bomba de relojería emocional. “No permitas que se den situaciones con tu ex donde os seguís comportando como si aún estuvierais juntos”, insiste al inicio del vídeo, porque este tipo de comportamientos “te va a complicar la ruptura muchísimo”. Lo define como un duelo difuso, un proceso en el que la separación parece formal, pero las costumbres de pareja siguen vivas.

El psicólogo explica que el problema suele comenzar con un mensaje inocente, ese clásico "¿qué tal?". A partir de ahí, la conversación vuelve, los planes reaparecen y lo que parecía un cierre pasa a convertirse en un espacio confuso. Según Sánchez, muchos acaban entrando en un “no estamos juntos, pero…”: pero salimos, pero vamos al cine, pero dormimos juntos alguna noche. Una fórmula que, lejos de ayudar, bloquea cualquier avance.

El engaño emocional no es simétrico. “Casi siempre hay uno que está usando ese contacto esporádico como una zona de confort para mitigar el dolor del duelo”, señala. Mientras tanto, la otra parte acepta ese vínculo residual porque no ha asumido la ruptura y lo interpreta como una posible vuelta. Esa mezcla —comodidad de uno, esperanza del otro— termina pasando factura.

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Sánchez alerta de que este contacto puntual suele tener fecha de caducidad. Tarde o temprano, quien ya está avanzando emocionalmente decide cortar por completo. El otro, que ha alargado el duelo alimentado por pequeñas señales, se queda enfrentando un proceso aún más duro y con un sentimiento añadido de fracaso. Además, mantener ese hilo “impide estar disponible emocionalmente para involucrarse en algo nuevo”. Tampoco recomienda confiar en la idea de un regreso definitivo. Aunque estas situaciones a veces derivan en un intento de reconciliación, asegura que “esto casi nunca llega a buen puerto”, porque aquello que rompió la relación sigue intacto. La historia, según el psicólogo, suele repetirse.