Juliana Suárez, gastroenteróloga: "Jamás me salto el desayuno porque activa el reflejo gastro cólico que pone en movimiento el sistema digestivo"

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La salud digestiva se ha convertido en una de las principales preocupaciones de quienes buscan mejorar su bienestar diario. La gastroenteróloga Juliana Suárez ha explicado en una publicación en redes las prácticas que evita en su día a día y que considera especialmente útiles para quienes desean aliviar molestias como el estreñimiento, la dispepsia o la gastritis.

Uno de sus primeros consejos es no saltarse el desayuno "porque activa el reflejo gastro cólico que pone en movimiento el sistema digestivo”. La especialista explica que este primer alimento del día estimula la actividad del colon, facilitando la evacuación y evitando el deterioro del estómago por largos periodos de ayuno. Un hábito sencillo que, según destaca, puede marcar una diferencia notable en la digestión y en el confort intestinal a lo largo del día.

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La doctora Suárez detalló otras prácticas que evitaría por completo para proteger su sistema digestivo. Una de ellas es la automedicación prolongada frente a molestias como acidez, dolor abdominal, diarrea o estreñimiento. La experta recuerda que “los síntomas digestivos tienen siempre una raíz” y que cubrirlos con fármacos sin diagnóstico supone “una pérdida de tiempo valioso”.

También desaconseja por completo los enemas de café, las limpiezas de colon y las dietas detox, procedimientos que califica de “inútiles” y que, además, “pueden dañar el equilibrio de la microbiota intestinal”. Para la especialista, mantener un intestino saludable depende de hábitos científicos y sostenibles, no de soluciones milagro o tendencias de redes sociales.

Otra de las advertencias de la gastroenteróloga tiene que ver con la eliminación de frutas y verduras por seguir dietas restrictivas. Según indica, la escasez de fibra altera el ecosistema intestinal y favorece problemas digestivos, por lo que recomienda priorizar alimentos frescos y reducir productos ultraprocesados y ricos en grasas saturadas.

Asimismo, llama la atención sobre una costumbre muy extendida: pasar largos ratos sentados en el inodoro intentando evacuar. Suárez aconseja no superar los cinco minutos, recordando que el esfuerzo excesivo puede dañar los músculos del suelo pélvico y generar hemorroides, prolapsos o desgarros.