Marta León, experta en salud hormonal: "Hay una infusión que la llamo vientre-plano y para el sistema inmune nos va a venir de maravilla"

La experta en salud hormonal Marta León, ingeniera química y referente en divulgación sobre microbiota, ritmos circadianos y bienestar femenino, ha recomendado en el pódcast La fórmula del éxito de Uri Sabat una infusión para mejorar la digestión y reducir la hinchazón tras las comidas. Formada en Medicina Naturista, Salud Pública y Psiconeuroinmunología, lleva más de quince años acompañando a mujeres en la mejora de su salud hormonal mediante cambios en la alimentación y el estilo de vida.

Durante la entrevista, el presentador le pregunta qué hábito puede ayudar a conseguir un vientre más desinflamado, una molestia frecuente entre quienes sufren digestiones lentas o acumulan gases a lo largo del día. Al abordar esta cuestión, León revela que existe una preparación sencilla que utiliza con frecuencia: “Yo tengo una infusión que la llamo infusión vientre-plano. Es como muy marquetiniano, pero queda clarísimo de para lo que te la tomas”. Según detalla, este preparado herbal resulta especialmente útil durante el otoño y el invierno, etapas en las que su efecto sobre el sistema inmune “nos va a venir de maravilla”. Además, describe su sabor como “un poquito intensa, pero está rica”.

Los ingredientes que recomienda para deshinchar

En la entrevista, León explica paso a paso cómo elaborarla: “Es algo tan sencillo como ponerle tomillo, orégano, anís verde, todo esto, una cucharadita de cada cosa, tres o cuatro clavos y un trocito de jengibre fresco”. Tras calentar agua y añadir los ingredientes, aconseja bajar el fuego o retirar el recipiente de la vitrocerámica para dejar reposar la mezcla unos minutos antes de colarla. Su consumo, afirma, puede realizarse “a lo largo de la tarde”, una franja en la que muchas personas notan mayor hinchazón.

León detalla que la eficacia de esta mezcla aumenta cuando se convierte en un hábito: “El primer día no es mágica, pero a partir de la primera semana ya lo empiezas a notar”. Según explica, esta combinación de plantas tiene propiedades “antibiótica, antiparasitaria y carminativa” y ayuda a disolver gases gracias al jengibre, que aporta enzimas digestivas y un efecto termogénico natural. También destaca su beneficio sobre la microbiota intestinal, que puede verse aliviada con su uso continuado.

La especialista recomienda adquirir las plantas “a granel” para garantizar su frescura y facilitar la preparación de mezclas personalizadas: “Nos podemos hacer nuestra mezcla nosotros”. Esta opción, asegura, resulta útil para quienes pasan muchas horas fuera de casa, ya que permite llevar un pequeño bote con la mezcla y prepararla en el trabajo. Ella misma reconoce que la utiliza cuando consume alimentos que la hinchan o cuando asiste a eventos en los que no puede elegir el menú: “Cuando llego a casa, me tomo una tacita y me sienta superbien”.