Raúl Valdesuso, fisioterapeuta: "Dormir boca abajo puede parecer cómodo… pero no es la mejor idea para tu cuerpo"

Dormir boca abajo puede provocar dolor cervical, rigidez lumbar, entumecimiento de manos y dificultades digestivas, según ha advertido el fisioterapeuta Raúl Valdesuso en un vídeo viral de TikTok donde desmonta los mitos sobre las posiciones más comunes a la hora de dormir. Aunque muchas personas aseguran descansar plácidamente de esta forma, Valdesuso recuerda que el descanso no siempre equivale a salud postural.

Valdesuso aclara que pasar entre nueve y diez horas en esa posición puede generar más de un problema físico. “Una de las primeras cosas que pueden ocurrir es que te levantes con rigidez tanto cervical como lumbar”, advierte.

Además, esta postura presiona la caja torácica, lo que puede dificultar la respiración, sobre todo si se duerme en esa posición justo después de cenar, ya que tampoco es favorable para la digestión. Según explica, esto ocurre por la presión que se ejerce sobre los órganos internos.

Uno de los aspectos menos conocidos, pero bastante frecuentes entre quienes duermen boca abajo, tiene que ver con las extremidades. El fisioterapeuta señala que “en muchas ocasiones, no solo duermes con la cabeza torcida, sino que también puedes levantar un brazo”, lo cual genera compresión en el plexo braquial y las arterias del brazo. De ahí que “se te duerman las manos y te dé hormigueo”, añade.

Este tipo de síntomas pueden parecer leves, pero según los expertos, mantener una postura inadecuada durante tantas horas seguidas cada noche puede acabar teniendo consecuencias importantes a largo plazo para la musculatura, la columna vertebral y la circulación.

La postura ideal: de lado y con apoyo

Frente a la posición boca abajo, Valdesuso propone una alternativa más saludable para el cuerpo. La mejor forma de dormir, según explica, es de lado y con alineación postural completa: “Donde tu columna esté completamente alineada, con la pierna que queda arriba en ligera flexión, una almohada entre las piernas y otra bajo los brazos”, detalla. Esta última, además, “como si estuvieras abrazando a alguien”, aunque sugiere abrazar una almohada para mantener esa ergonomía durante el descanso.