Marta Molina, traumatóloga: "Correr un maratón es una experiencia extraordinaria, pero debe vivirse con cabeza"

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Marta Molina, traumatóloga del Hospital Vithas Valencia Consuelo, ha compartido en un vídeo del canal de YouTube de Vithas una serie de recomendaciones para afrontar el maratón con seguridad. La especialista recuerda que “correr un maratón es una experiencia extraordinaria, pero debe vivirse con cabeza”, insistiendo en que una preparación adecuada es esencial para evitar lesiones y disfrutar plenamente de la prueba.

Según explica la doctora, “el entusiasmo por correr es fantástico, pero a veces nos hace olvidar que el cuerpo necesita tiempo para adaptarse”. Entre las lesiones más frecuentes en estas fechas menciona las tendinopatías del Aquiles, fascitis plantar y molestias en rodilla o cadera derivadas del sobreentrenamiento o del uso de calzado inadecuado. Molina recomienda no improvisar y mantener una rutina equilibrada entre carrera, fortalecimiento y descanso.

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La traumatóloga incide en que “el descanso forma parte del entrenamiento”. Advierte que muchos corredores creen que cuanto más entrenan, mejor preparados estarán, cuando en realidad el músculo necesita recuperar para rendir. Aconseja no estrenar zapatillas el día de la prueba y realizar un estudio de pisada para detectar desequilibrios o una mala técnica de apoyo.

Además, Molina recuerda que el esfuerzo no es solo físico: “la mente también juega un papel fundamental”. Mantener la concentración en los últimos kilómetros y escuchar al cuerpo ayuda a prevenir sobrecargas. Tras la carrera, recomienda aplicar hielo, hidratarse bien y practicar descanso activo.