Ángel Durántez, experto en envejecimiento saludable: "Estos dos hábitos están por delante de la higiene de sueño o la alimentación"

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El Dr. Ángel Durántez, referente internacional en medicina de la longevidad y envejecimiento saludable, ha explicado en el pódcast Tengo un plan cuáles son los factores que más influyen en el bienestar físico y mental. Reconocido por la revista Forbes entre los 100 mejores médicos de España, Durántez lleva años promoviendo un enfoque preventivo para mejorar la salud y la calidad de vida.

A través de ejemplos cercanos, el autor del libro Joven a los 100 recordó los casos de centenarios que puedes encontrar en los pueblos, donde el estilo de vida activo influye en cuántos años vivimos. “Se ha celebrado el 100 cumpleaños del vecino que tenía mi abuelo, y es un señor toda la vida en el campo”, comentó.

Los hábitos que más impactan en la salud

Por eso, el médico destacó la importancia del movimiento y la actitud como los dos pilares esenciales del envejecimiento saludable. “Yo te pondría el movimiento como el hábito de vida principal y hay otro que compite, que es la actitud, el nivel de estrés”, explicó. En su opinión, estos factores “están por delante de la higiene de sueño, de los hábitos tóxicos o de la alimentación”, ya que mantenerse activo no solo retrasa el deterioro físico, sino que también puede contrarrestar los efectos de otros hábitos menos saludables.

Durántez destaca que el segundo pilar clave es la actitud ante la vida y el manejo del estrés. Las personas con una visión clara de su propósito y una menor carga de ambición o presión tienden a conservar mejor su salud emocional. “Probablemente, es un hombre que tiene claro en la vida dónde está, hacia dónde va, de dónde viene, cuál es su función y no sea una persona con expectativas o ambiciones que le amarguen la vida”, explicó refiriéndose a su ejemplo de vida rural frente al ritmo acelerado de las grandes ciudades.

En consulta, el especialista ha podido identificar qué es lo que más contribuye a los altos niveles de estrés en sus pacientes. “Básicamente, el estrés lo generan dos cosas: lo laboral-económico y lo afectivo”, detalló. Aunque ambos factores pueden afectar profundamente, para Durántez el segundo suele tener un impacto mayor. “Creo que es peor lo afectivo. Si tienes problemas de relación con un hijo, con tu padre, con tu pareja o un divorcio con tus hermanos, eso genera muchísima tensión”, explicó.