Rafa, experto en recursos humanos: "Si cada domingo sientes el peso del lunes como si fuese una sentencia..."

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El estrés laboral y la sensación de agotamiento antes de comenzar la semana son cada vez más frecuentes entre los trabajadores. Sentir ansiedad los domingos, conocido popularmente como “síndrome del domingo”, puede ser una señal de alarma sobre el grado de insatisfacción con el empleo. Este malestar anticipatorio afecta tanto al descanso como al bienestar emocional.

El experto en recursos humanos Rafa Alonso, conocido en redes sociales por su cuenta de TikTok (@rafaalonsobienestar), ha reflexionado sobre esta situación en un vídeo que ha generado un amplio debate. “Si cada domingo sientes el peso del lunes como si fuese una sentencia”, comienza diciendo, dirigiéndose a quienes afrontan el inicio de semana con angustia o desmotivación.

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Cuando el trabajo apaga más de lo que aporta

En su mensaje, Alonso anima a quienes se sienten atrapados en su rutina laboral a dar un paso hacia el cambio: “Si cada día te levantas sintiendo que tu trabajo te quita más de lo que te da, si te está robando el sueño, la energía o la autoestima, no lo normalices”. El especialista reconoce que no siempre es posible dejar un empleo de forma inmediata, pero subraya la importancia de actuar: “No todo el mundo puede dejarlo mañana, yo eso lo sé, pero sí puede empezar a buscar una salida hoy”.

Entre las recomendaciones que ofrece, propone realizar pequeñas acciones que devuelvan la sensación de control: actualizar el perfil profesional, contactar con personas del entorno o explorar nuevas oportunidades. Según sus palabras, “al final es dar pequeños pasos que te devuelvan tu poder, porque quedarse donde uno se apaga también es una decisión”.

El experto concluye su reflexión con un mensaje esperanzador dirigido a todos los trabajadores que viven atrapados en la desmotivación: “Y aunque yo no te conozca, te voy a decir algo: nadie, pero nadie, merece vivir permanentemente apagado”. Su intervención busca recordar que el bienestar laboral no debe sacrificarse, y que cada persona tiene la capacidad de iniciar el cambio para mejorar su relación con el trabajo y su equilibrio emocional.