Jessica Prado, psicóloga y criminóloga: "Tu cerebro ha aprendido que con el 'true crime' puede gestionar el miedo y hacerte sentir seguro"

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Dormirse escuchando pódcast de asesinatos o documentales sobre crímenes no es tan extraño como podría parecer. Lejos de ser una afición macabra, tiene una base científica. Así lo explica Jessica Prado, psicóloga y criminóloga, quien asegura que “tu cerebro ha aprendido que con el true crime puede gestionar el miedo y hacerte sentir seguro”.

Según Prado, la clave está en cómo el cerebro interpreta el peligro. Cuando una persona escucha una historia de crímenes, se activa la amígdala, el área cerebral que detecta las amenazas. Sin embargo, el contexto lo cambia todo. “Estás en tu cama, en tu sofá, con la manta… Recibes señales contradictorias: hay peligro, pero no hay un peligro real”, explica la especialista. Ese contraste genera una sensación de control sobre el miedo, lo que produce un efecto de alivio y seguridad.

Además, Prado señala que el tono de los narradores de estos programas juega un papel importante. “Muchos pódcast de true crime tienen una voz pausada, con un tono monótono, casi hipnótico”, describe. Esa cadencia activa zonas cerebrales relacionadas con el descanso, de forma similar a cuando de niños escuchábamos un cuento antes de dormir. “Puede ser que no te duermas por el crimen, sino por el tono de voz que están utilizando”, añade.

Pero no todo se reduce al sonido. Escuchar este tipo de contenidos también puede ayudar a reducir la ansiedad. Algunas personas necesitan anticipar lo que podría suceder para mantener bajo control la incertidumbre de la vida. “Hay gente que necesita saber qué cosas pueden pasar para tener controlados todos los escenarios posibles”, afirma Prado. De esta forma, el true crime se convierte en una herramienta inconsciente de gestión emocional: el miedo se experimenta desde un entorno seguro y bajo control.

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Para quienes se preocupan por disfrutar de estas historias, la psicóloga lanza un mensaje tranquilizador. “No quiere decir que seas insensible ni que te encante la violencia. Simplemente, te gusta escucharlo porque te da sensación de seguridad”, explica. Lo que parece una paradoja —relajarse escuchando crímenes— es, según ella, una forma natural que tiene el cerebro de entrenar su respuesta al miedo sin exponerse a un peligro real.