Albert Xamena, bioquímico: "Tu cuerpo está hecho para andar y, sobre todo, por las mañanas"

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Un estilo de vida saludable se compone de varios elementos que resultan imprescindibles. Son muchos los que prestan especial atención a la alimentación y a su carácter variado y equilibrado. Sin embargo, este hábito no puede alcanzar su plenitud si no lo combinamos con una actividad física recomendable, la cual se ajustará a la forma de cada individuo.

En este sentido, son muchos los que buscan su rutina de ejercicio adecuada para lograr ciertos propósitos, ya sea perder peso o ganar masa muscular. Sin embargo, existe una práctica sencilla que resulta muy eficaz para la gran mayoría de ciudadanos. Se trata de caminar. Y es que sus beneficios tanto a corto como a largo plazo son realmente fascinantes.

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P. M.

Recorrer a pie unos pocos kilómetros al día es sinónimo de mejora en nuestro sistema cardiovascular, cerebral y cognitivo. Tanto es así que muchos expertos del ámbito sanitario lo consideran una actividad básica para cualquier ser humano. Un ejemplo de ello es el bioquímico Albert Xamena, tal y como refleja una de sus últimas publicaciones en su perfil de Instagram. “Tu cuerpo está hecho para andar y, sobre todo, hacerlo por las mañanas”, comparte el joven.

Caminar para mejorar nuestro bienestar

Para sustentar su afirmación, el usuario se apoyó en diversos estudios para comentar los beneficios de un buen paseo matutino. En primer lugar, las personas que lo realizaban disponían de un 20% menos de probabilidades de sufrir depresión. Por otro lado, este riesgo disminuía cada vez más en función del número de pasos que dábamos diariamente.

“Caminar por la mañana nos ayuda a regular nuestro ciclo circadiano, nuestro ritmo natural. También nos hace liberar neurotransmisores relacionados con el bienestar en su forma más equilibrada. Dopamina, serotonina y endorfinas. Y lo mejor de todo es que caminar nos aleja de la rumiación mental”, expresa el bioquímico en el vídeo.

Así que, independientemente de nuestra edad o nuestro estado físico, nuestro organismo se verá muy fortalecido si caminamos cierta distancia de manera diaria, siendo preferible hacerlo por las mañanas. Paso a paso, iremos avanzando hacia la dirección adecuada para que nuestra salud se mantenga firme y protegida en el futuro.