Sento Segarra, farmacéutico: "Nunca tomes óxido o sulfato de magnesio, no se absorben en absoluto"

• Esto es lo que pasa en tu cuerpo si tomas magnesio cada día
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El farmacéutico Sento Segarra ha explicado recientemente que no todos los suplementos de magnesio son iguales ni aportan los mismos beneficios para el organismo. Aunque este mineral es fundamental para mantener la salud de los huesos, músculos y sistema nervioso, el tipo de compuesto que se elige puede marcar una gran diferencia en su absorción y eficacia.

En un vídeo publicado en su cuenta de TikTok (@sentosegarra), el especialista recordó que “el magnesio es un mineral esencial que nos ayuda a mantener la salud de huesos, músculos y nervios, además de ser clave en la producción de energía y la función cerebral”. Segarra detalló que está presente en alimentos como verduras de hoja verde, frutos secos o chocolate negro sin azúcar, pero que en muchos casos es recomendable complementar su ingesta con suplementos.

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P. Díaz

Las formas más efectivas de magnesio

Según el farmacéutico, las mejores formas de consumirlo son el citrato de magnesio, el bisglicinato o glicinato y el cloruro de magnesio, “ya que se absorben fácilmente”. Estas variantes, explicó, permiten que el organismo aproveche el mineral de forma efectiva, algo que no ocurre con otras presentaciones más baratas y de menor calidad.

En este sentido, Segarra lanzó una advertencia clara a los consumidores: “Nunca tomes óxido o sulfato de magnesio, no se absorben en absoluto y dan diarrea”. Según precisó, muchos suplementos económicos contienen óxido de magnesio, pero su biodisponibilidad es prácticamente nula. “Si en la etiqueta de un suplemento pone óxido de magnesio, no lo compres, seguramente será barato, pero poco efectivo”, concluyó el farmacéutico.

El magnesio desempeña un papel fundamental en más de 300 reacciones enzimáticas del cuerpo, entre ellas la producción de energía, la contracción muscular y la regulación del sistema nervioso. Mantener niveles adecuados de este mineral no solo mejora el rendimiento físico y mental, sino que también contribuye al bienestar general. Por ello, los expertos recomiendan optar siempre por formas de magnesio con alta absorción y evitar aquellas que el cuerpo no pueda aprovechar correctamente.