Isabel Viña, médica: "Estos complementos alimenticios pueden ayudarte a reducir las migrañas"

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Las migrañas afectan a millones de personas y pueden llegar a ser incapacitantes, con episodios que se repiten a lo largo del mes e interfieren en la vida diaria. Aunque los desencadenantes varían, la ciencia apunta a que existen ciertas alteraciones biológicas que predisponen a su aparición y que pueden abordarse con un enfoque integral que incluya cambios en la dieta y suplementación adecuada.

La médica Isabel Viña, conocida en redes sociales por su divulgación en salud, ha explicado en un vídeo publicado en su perfil de TikTok (@isabelvinabas) qué complementos alimenticios pueden ayudar a reducir la intensidad y frecuencia de las migrañas. “Hoy os voy a contar qué complementos alimenticios pueden ayudarnos a reducir la intensidad y la frecuencia de ataques de migraña”, comienza diciendo la especialista.

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Causas biológicas de la migraña

Según Viña, el origen de este tipo de cefaleas recurrentes está relacionado con tres mecanismos principales: “Lo primero, hay una disfunción mitocondrial, es decir, las mitocondrias que son la fábrica de energía de las células, en este caso de las neuronas, no funcionan adecuadamente. En segundo lugar, hay una hiperexcitabilidad neuronal, concretamente los receptores de NMDA están hiperexcitados y, por otra parte, hay una alteración en el correcto equilibrio de contracción y vasodilatación de las diferentes arterias y ramitas que vascularizan el cerebro”.

Estas alteraciones hacen que el organismo sea más sensible a factores externos como el estrés, el sueño irregular o ciertos alimentos, lo que puede facilitar la aparición de crisis. Por ello, la experta recuerda que además de los tratamientos médicos, los hábitos de vida y algunos suplementos pueden tener un papel relevante en la prevención de estos episodios.

Magnesio, PEA y coenzima Q10

Entre los compuestos con evidencia científica, Viña destaca el magnesio, especialmente “un magnesio altamente biodisponible como el magnesio bisglicinado, el malato o el taurato”. Este mineral participa en la función neuronal y muscular, y su déficit se asocia a mayor susceptibilidad a las migrañas.

También menciona la palmitoiletanolamida (PEA), “una amida de un ácido graso que actúa sobre todo de manera preferente en las terminaciones nerviosas tanto periféricas como centrales, reduciendo ataques de migraña, con dosis entre 500-1.000 miligramos”. Por último, resalta el papel de la coenzima Q10 y la vitamina B2 o riboflavina, que pueden complementar este abordaje natural. “No es necesario tomarlos todos, pero una combinación de dos o tres, sobre todo si las frecuencias de migrañas son muy altas, puede ayudaros”, concluye la médica.

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La profesional insiste en que estos complementos deben formar parte de una estrategia supervisada, sin sustituir la valoración médica. Su mensaje pone el foco en el papel que puede desempeñar la suplementación como apoyo a una vida más libre de migrañas y en la importancia de actuar sobre las causas biológicas para prevenirlas desde el origen.